Полезный десерт на завтрак: нежные сырники с бананом и без сахара

фото: pixabay

Правильное питание - это залог хорошего самочувствия и здоровья. К тому же, оно достаточно разнообразно и можно приготовить много вкусных и интересных блюд. К примеру, идеально на завтрак подойдут сырники с бананом.

Творог - очень полезный кисломолочный продукт. Он богат кальцием и животным белком. Выбирайте творог от 0 до 10% жирности. Если вы употребляете нежирный творог в чистом виде, обязательно добавьте к нему горсть орехов или небольшую ложечку сметаны - это нужно, чтобы весь кальций из творога правильно усваивался организмом.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Бананы богаты калием, необходимым для нормальной работы сердца.

Интересный факт, банан имеет связывающее действие и может заменить в мучном тесте яйцо. Также из-за его природной сладости, добавлять дополнительно сахар не нужно.

Для банановых сырников вам понадобится:

300 г творога 0-5% жирности
100 г банана
1 яйцо
30 г муки цельнозерновой или любой другой

Приготовление:

Банан разомните вилкой, добавьте творог и хорошо перемешайте. Вбейте яйцо и добавьте муку. Скатайте из творожного теста влажными руками шарики и немного еще обкатайте в муке. Антипригарную сковородку очень тонко смажьте растительным маслом, выложите сырники, убавьте огонь до среднего и жарьте до готовности.

Эти сырники вкусно сочетаются с ряженкой или сметаной. Приятного аппетита!

Читайте также какой должна быть утренняя трапеза.

Смотрите видео о секретах идеального завтрака:

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Присоединяйтесь к каналу "Украина" в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina