Корисний десерт на сніданок: ніжні сирники з бананом і без цукру

фото: pixabay

Правильне харчування - це запорука гарного самопочуття і здоров'я. До того ж, воно досить різноманітне і можна приготувати багато смачних і цікавих страв. Наприклад, ідеально на сніданок підійдуть сирники з бананом.

Сир кисломолочний - дуже корисний продукт. Він багатий на кальцій і тваринний білок. Вибирайте сир від 0 до 10% жирності. Якщо ви вживаєте нежирний сир в чистому вигляді, обов'язково додайте до нього жменю горіхів або невелику ложечку сметани - це потрібно, щоб весь кальцій з сиру правильно засвоювався організмом.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Банани багаті калієм, необхідним для нормальної роботи серця.
Цікавий факт, банан має зв'язувальну дію і може замінити в борошняному тісті яйце. Також через його природну солодкість, додавати додатково цукор не потрібно.

Для бананових сирників вам знадобиться:

300 г сиру 0-5% жирності
100 г банану
1 яйце
30 г борошна цільнозернового або будь-якого іншого

Приготування:

Банан розімніть вилкою, додайте сир і добре перемішайте. Вбийте яйце і додайте борошно. Зробіть з сирного тіста вологими руками кульки і трохи ще обкатайте в борошні. Антипригарну сковорідку дуже тонко змажте рослинною олією, викладіть сирники, зменште вогонь до середнього і смажте до готовності.

Ці сирники добре поєднуються з ряжанкою або сметаною. Смачного!

Читайте також якою має бути ранкова трапеза.

Дивіться відео про секрети ідеального сніданку:

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Долучайтесь до каналу "Україна" в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina