Полезные привычки на каждый день, которые сделают вас здоровыми

Узнайте, какие привычки делают нас здоровыми

08:20, 27 мая 2019

Полезные привычки

фото: pixabay

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Быть здоровым – это не так сложно. Ежедневные простые здоровые привычки в совокупности дают больше эффекта для здоровья, чем какие-то целенаправленные действия, так как поездка в санаторий, принятие курса лекарств. Но это не значит, что вам нужно отказаться от этих действий, если вам рекомендовал врач.
Рассказываем вам о полезных ежедневных привычках, чтобы чувствовать себя здоровым долгие года.
Стоит отметить, что нужно заботиться не только о своем физическом здоровье, но и психологическое состояние.

О питании

Мы не раз уже писали, что за здоровое физическое состояние отвечает рациональное питание, в частности. Без питания невозможно нормальное функционирование организма. Ваше питание должно состоять на 80% из здоровой, качественной, сбалансированной еды.

Добавляйте в рацион много свежих овощей, в них содержится клетчатка, они хорошо насыщают и помогают усваиваться другим продуктам. Делайте смузи – в них содержится много витаминов и микроэлементов. Читайте также о связи режима сна и привлекательности человека.

Минимизируйте потребление сладостей, кондитерских изделий, полуфабрикатов, копченостей, слишком жирных блюд. Но минимизировать – это не значит запретить себе все и навсегда.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Выпивайте ежедневно как минимум 1,5 литра воды. Уменьшите употребление кофе до 2 чашек в день, а потом и до одной. Пейте больше травяных чаев, в частности зеленого. Кофе можно заменить полезным цикорием без кофеина.

Максимально исключите алкогольные напитки и сигареты. Об их вреде дополнительно говорить не стоит – все и так все знают. Можно выпивать несколько раз в неделю сухое или полусухое вино.

Полезные привычки

фото: pixabay

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Об активности

Делайте ежедневную утреннюю зарядку: потянитесь, попрыгайте, сделайте немного приседаний, выпадов, отжиманий и упражнений на пресс.

Медитируйте ежедневно хотя бы на протяжении 5 минут. Ходите босиком по чистой траве. Так вы становитесь ближе к природе. Следите за осанкой, держите спину ровной. Делайте самомассаж, разгоняйте кровь.

Чаще танцуйте под любимую музыку: так вы раскрепощаетесь.

О психологии

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Каждое утро начинайте с улыбки и благодарения. Говорите себе, что вы достойны лучшего и вас порадует грядущий день. Читайте книги, которые вас вдохновляют и заряжают положительными эмоциями и раздумьями.

Выбирайте качественные косметические средства, лучше органические. Так, вы заботитесь не только о себе, но и об окружающей среде.

Не держите злость и агрессию в себе, если же они закрались. Покричите, побейте подушку или грушу. Только ваш спуск агрессии не должен нарушать права других людей, то есть, в рамках социальной морали.

Будьте здоровы!

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!