Корисні звички на кожен день, які зроблять вас здоровими

Корисні звички

фото: pixabay

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Бути здоровим − це не так складно. Щоденні прості здорові звички в сукупності дають більше ефекту для здоров'я, ніж якісь цілеспрямовані дії, такі як поїздка в санаторій, прийняття курсу ліків. Але це не означає, що вам потрібно відмовитися від цих дій, якщо вам рекомендував лікар.

Розповідаємо вам про корисні щоденних звичках, щоб відчувати себе здоровим довгі роки.

Варто зазначити, що потрібно піклуватися не тільки про своє фізичне здоров'я, але і психологічний стан.

Про харчування

Ми не раз вже писали, що за здоровий фізичний стан відповідає раціональне харчування, зокрема. Без харчування неможливе нормальне функціонування організму. Ваше харчування має складатися на 80% зі здорової, якісної, збалансованої їжі.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Додавайте в раціон багато свіжих овочів, в них міститься клітковина, вони добре насичують і допомагають засвоюватися іншим продуктам. Робіть смузі − в них міститься багато вітамінів і мікроелементів. Мінімізуйте споживання солодощів, кондитерських виробів, напівфабрикатів, копченостей, дуже жирних страв. Але мінімізувати − це не означає заборонити собі все і назавжди.

Випивайте щодня як мінімум 1,5 літра води. Зменште вживання кави до 2 чашок в день, а потім і до однієї. Пийте більше трав'яних чаїв, зокрема зеленого. Каву можна замінити корисним цикорієм без кофеїну.

Корисні звички

фото: pixabay

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Максимально виключіть алкогольні напої і сигарети. Про їх шкоду додатково говорити не варто − всі і так все знають. Можна випивати кілька разів на тиждень сухе або напівсухе вино.Читайте також про зв'язок режиму сну і привабливості людини.

Про активність

Робіть щоденну ранкову зарядку: потягніться, пострибайте, зробіть трохи присідань, випадів, віджимань і вправ на прес.

Медитуйте щодня хоча б протягом 5 хвилин.  Ходіть босоніж по чистій траві. Так ви стаєте ближче до природи. Слідкуйте за поставою, тримайте спину рівною.

Робіть самомасаж, розганяйте кров. Частіше танцюйте під улюблену музику: так ви стаєте вільнішими.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Про психологію

Щоранку починайте з посмішки і подяки. Говоріть собі, що ви гідні кращого і вас порадує прийдешній день. Читайте книги, які вас надихають і заряджають позитивними емоціями і роздумами.

Вибирайте якісні косметичні засоби, краще органічні. Так, ви піклуєтеся не тільки про себе, а й про навколишнє середовище.

Не тримайте злість і агресію в собі, якщо ж вони закралися. Покричіть, побийте подушку або грушу. Тільки ваш спуск агресії не повинен порушувати права інших людей, тобто, в рамках соціальної моралі.

Будьте здорові!

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Дивіться також відео про те, як легко прокидатися

Долучайтесь до каналу «Україна» в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina