Полезная утренняя трапеза – в котором часу нужно завтракать

Фото: pixabay.com

Давайте будем честными: большинство из людей не завтракает. И причин, оправдывающих отсутствие утренней трапезы, находятся тысячи. У кого катастрофически не хватает времени, кто-то боится поправиться (и часто плотный завтрак заменяет сытным ужином), кто-то не может проснуться и заставить себя принять что-то, кроме чашки кофе.

А все зря, ведь завтрак – самый важный прием пищи, которым нельзя пренебрегать. Но когда именно нужно уделять время первой трапезе? Означает ли позднее пробуждение на выходных, что завтрак следует считать пропущенным? Нужно разобраться.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Важно ли точное время

Действительно, это важно, почти так же важно, как и то, что именно ты съешь. Диетологи считают, что завтракать нужно в течение двух часов после пробуждения: это позволяет наладить пищеварение и стабилизировать уровень сахара в крови. Если же завтрак приближается по времени до обеда, то он перестает эффективно выполнять свою функцию.

Стало известно, как поздний завтрак и ранний ужин могуь влиять на снижение веса. 

Нет желания есть утром

Стоит себя заставить. Пропущенный завтрак повышает риск развития диабета второго типа, дестабилизирует уровень сахара и замедляет метаболизм.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Не нужно устраивать полноценную трапезу из пяти блюд. Достаточно выпить стакан воды на голодный желудок и съесть что-нибудь легкое (йогурт, яйцо, фрукт). Постепенно организм привыкнет есть утром, и это войдет в привычку.

Читайте также о том, почему вредно отказываться от завтрака. 

Нужен ли завтрак перед тренировкой

Вопрос о том, стоит ли позавтракать перед тренировкой, придется решать самой. Организм может по-разному реагировать на спорт после еды. Перед спортзалом лучше позавтракать сложными углеводами (кашей) и половинкой банана: будешь чувствовать насыщение без тяжести в желудке. Вообще, завтракать в этом случае стоит примерно за час до или через час после спорта.

Вам может понравится материал о том, какие продукты нельзя есть каждый день. 

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Смотрите видео про еду, которая нас убивает: ТОП-3 самых опасных продукта:

Присоединяйтесь к каналу "Украина" в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina