Корисна ранкова трапеза – о котрій годині потрібно снідати

Фото: pixabay.com

Давайте будемо чесними: більшість із людей не снідає. І причин, що виправдовують відсутність ранкової трапези, знаходяться тисячі. У когось катастрофічно не вистачає часу, хтось боїться погладшати (і часто щільний сніданок замінює ситною вечерею), хтось не може прокинутися і змусити себе щось вжити, крім чашки кави.  

А все дарма, адже сніданок – найважливіший прийом їжі, яким не можна нехтувати. Але коли саме потрібно приділяти час першій трапезі? Чи означає пізнє пробудження на вихідних, що сніданок варто вважати пропущеним? Потрібно розібратися.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Читайте також про те, яку хворобу здатна провокувати яєчня з беконом: дослідження вчених.

Чи важливий точний час

Дійсно, це важливо, майже так само важливо, як і те, що саме ти з'їси. Дієтологи вважають, що снідати потрібно протягом двох годин після пробудження: це дозволяє налагодити травлення і стабілізувати рівень цукру в крові. Якщо ж сніданок наближається за часом до обіду, то він перестає ефективно виконувати свою функцію.

Стало відомо, як пізній сніданок та рання вечеря можуть впливати на зниження ваги.

Немає бажання їсти вранці

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Варто себе змусити. Пропущений сніданок підвищує ризик розвитку діабету другого типу, дестабілізує рівень цукру і уповільнює метаболізм.

Не потрібно влаштовувати повноцінну трапезу з п'яти страв. Достатньо випити склянку води на голодний шлунок та з’їсти що-небудь легке (йогурт, яйце, фрукт). Поступово організм звикне їсти вранці, і це увійде в звичку.

Читайте також про те, чому шкідливо відмовлятися від сніданку. 

Чи потрібен сніданок перед тренуванням

Питання про те, чи варто поснідати перед тренуванням, доведеться вирішувати самій. Організм може по-різному реагувати на спорт після їжі. Перед спортзалом краще поснідати складними вуглеводами (кашею) і половинкою банана: будеш відчувати насичення без тяжкості в шлунку. Взагалі, снідати в цьому випадку варто приблизно за годину до або через годину після спорту.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Вам може сподобатися матеріал про те, які продукти не можна їсти щодня. 

Дивіться відео про їжу, яка нас убиває: ТОП-3 найнебезпечніших продуктів:

Долучайтесь до каналу "Україна" в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina