Похудение для ленивых – как сбросить вес без лишних усилий

фото: pixabay

Для многих людей попытки сбросить вес разбиваются об нежеление делать сложные физические упражнения и уделять время интенсивным тренировкам. Тем не менее, похудеть можно и без серьезных физических нагрузок. Экспертами доказана эффективность спортивной ходьбы, которая помогает сбавить вес.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Спортивная ходьба не требует высокого уровня подготовки, а практиковать такой вид нагрузок можно практически в любой удобный момент. 

При спортивной ходьбе нужно придерживаться нескольких правил, которые сделают нагрузки эффективными. 

Правильная осанка и темп

Очень важно выровнять спину и идти в правильном темпе. Скорость ходьбы должна быть быстрее, чем ваш повседневный темп. Желательно ускоряться на отдельных участках, а по возможности – и на всей дистанции ходьбы. 

Пульс и нагрузка

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Важно нагружать себя таким образом, чтобы ваше дыхание не сбивалось и было равномерным. По мере тренировок добавляйте себе в рюкзак груз, который составлял бы 20% от вашего веса. 

Придерживаясь таких принципов, вы сможете постепенно сбросить вес и в один день вы обнаружите себя в прекрасной физической форме.

Ранее стало известно, какой напиток станет гастрономическим трендом в 2019 году.

Как сообщалось ранее, молочные продукты с низким содержанием жира, рыба и зеленые овощи помогают снизить давление.

Обратите внимание на то, как похудеть с помощью фруктовых соков – советы экспертов:

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

​

Присоединяйтесь к каналу "Украина" в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina