Почувствуйте свое тело: чем полезна растяжка для женщин

фото: pixabay

Часто женщины говорят сами на себя "я бревно", когда у них все плохо с гибкостью. Таким образом они ставят на этом крест абсолютно напрасно. Ведь гибкость - это не генетический дар, её можно разрабатывать, если регулярно проводить небольшие сессии. Для этого есть масса видеоуроков, обещающих сесть на шпагат через небольшой период времени.

В чем польза растяжки?
Когда вы растягиваетесь, мышечные волокна распрямляются, к ним активнее прибывает кровь, что способствует скорейшей регенерации. Особенно это актуально, если вы занимаетесь спортом и у вас крепатура; восстановление проходит значительно быстрее.

Факт, что занимаясь растяжкой, вы улучшаете и другие физические показатели, так как разные упражнения становится легче делать.

Растяжкой вы также приводите мышцы в тонус. Если длительное время вы находитесь в одном положении: стоите или сидите, нарушается нормальная циркуляция крови, соответственно кислород хуже поступает к органам и тканям, к мышцам, в частности.

Мышцы же, которые постоянно в тонусе, уменьшают нагрузку на костный скелет: суставы, позвоночник, поясницу.

Эксперты исследовали, что женщинам с хорошей растяжкой также легче рожать.

Еще одним преимуществом растяжки является борьба со стрессом, который разрушает наши нервные клетки, заставляет гормоны работать иначе. Все процессы замедляются, и если траты энергии на механические раздражители не происходит - получается сбой.

Максимум пользы от растяжки вы получаете если:
1. В каждом положении остаетесь хотя бы на 30 секунд - мышцы любят статику.

2. Занимаетесь в комфортных условиях и комфортной одежде.

3. Хорошо разогреваете мышцы перед работой.

4. Прогрессируете в нагрузке.

5. Занимаетесь регулярно.

Читайте также о том, почему стоит начать бегать по утрам.

Смотрите видео о секретах мотивации к спорту:

Присоединяйтесь к каналу "Украина" в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранные материалы по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina