Здоров'я

Відчуйте своє тіло: чим корисна розтяжка для жінок

Розтяжка дуже важлива для хорошого функціонування організму.

09:02, 25 лютого 2019

фото: pixabay

Часто жінки говорять самі на себе "я колода", коли у них все погано з гнучкістю. Таким чином вони ставлять на цьому хрест абсолютно марно. Адже гнучкість - це не генетичний дар, її можна розробляти, якщо регулярно проводити невеликі сесії. Для цього є багато відеоуроків, які обіцяють сісти на шпагат через невеликий період часу.

У чому користь розтяжки?
Коли ви розтягуєтеся, м'язові волокна розпрямляються, до них активніше прибуває кров, що сприяє швидкій регенерації. Особливо це актуально, якщо ви займаєтеся спортом і у вас кріпатура; відновлення проходить значно швидше.

Факт, що займаючись розтяжкою, ви покращуєте і інші фізичні показники, оскільки різні вправи стає легше робити.

Розтяжкою ви також приводите м'язи в тонус. Якщо тривалий час ви перебуваєте в одному положенні: стоїте або сидите, порушується нормальна циркуляція крові, відповідно кисень гірше надходить до органів і тканин, до м'язів, зокрема.

М'язи ж, які постійно в тонусі, зменшують навантаження на кістковий скелет: суглоби, хребет, поперек.

Експерти дослідили, що жінкам з гарною розтяжкою також легше народжувати.

Ще однією перевагою розтяжки є боротьба зі стресом, який руйнує наші нервові клітини, змушує гормони працювати інакше. Всі процеси сповільнюються, і якщо витрати енергії на механічні подразники не відбувається - виходить збій.

Максимум користі від розтяжки ви отримуєте якщо:
1. У кожному положенні залишаєтеся хоча б на 30 секунд - м'язи люблять статику.

2. Займаєтесь в комфортних умовах і комфортному одязі.

3. Добре розігріваєте м'язи перед роботою.

4. Прогресуєте в навантаженнях.

5. Займаєтесь регулярно.