Обмануть организм можно – как наладить режим сна и график

​​​​​​​

фото: gettyimages

Трудно заснуть и тяжело проснуться утром? Многих людей праздники расслабили так, что им теперь трудно войти в привычный ритм. Врачи советуют менять время для сна постепенно. 

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

То есть, если привыкли ложиться в час ночи, приучайтесь засыпать в 2:30. И так по 30-40 минут раз в два дня. А чтобы быстрее увидеть волшебные сны, устройте себе вечернюю прогулку.

Обмануть организм можно проветриванием комнаты и легким ночным ужином, например, стаканом молока или кефира. А перед утренним кофе полезно выпить тонизирующий коктейль, в состав которого входит лимон, мед и вода. 

Напомним, именно изменения в рационе помогут привести себя в форму после длительных застолий. Диетолог Сергей Антонюк советует в первые дни после праздников разгрузить организм. Начать следует с водно-чайной паузы. 

Присоединяйтесь к каналу "Украина" в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!