Обдурити організм можна – як налагодити режим сну та графік

фото: gettyimages

Важко заснути та тяжко прокинутися вранці? Багатьох людей свята розслабили так, що тепер їм важко увійти в звичний ритм. Лікарі радять змінювати час для сну поступово.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Тобто, якщо звикли лягати о першій ночі, привчайтеся засинати о 2:30. І так по 30-40 хвилин раз на два дні. А щоб швидше побачити чарівні сни, влаштуйте собі вечірню прогулянку.

Обдурити організм можна провітрюванням кімнати і легкою нічною вечерею, наприклад, склянкою молока чи кефіру. А перед ранковою кавою корисно випити тонізуючий коктейль, до складу якого входить лимон, мед і вода.

Нагадаємо, зміни в раціоні допоможуть привести себе до ладу після тривалих застіль. Дієтолог Сергій Антонюк радить в перші дні після свят розвантажити організм. Почати слід з водно-чайної паузи. 

Долучайтесь до каналу "Україна" в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina  

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!