Контроль аппетита и активность: реальные причины, почему сон помогает похудеть

фото: pexels

Мода на "продуктивную продуктивность" начала говорить о том, что человеку хватает реально 4 часа, чтобы выспаться, как это делал, например, Наполеон. Но это единичные случаи и таких людей мало в мире, у которых организм просто не может больше спать.

Сон необходим не только для нормального самочувствия, но и для похудения.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Что будет, если спать меньше 6-8 часов в сутки.

Повышенный уровень кортизола

Кортизол – это гормон стресса. Он запасает жидкость в организме, что останавливает процесс похудения.

Неконтролируемый голод

Вместе со стрессом также сбоят гормоны грелин и лептин, отвечающие за голод и его утоление. Также, чем меньше вы спите, тем больше вы съедаете, так как во сне голод не чувствуется, а вот когда вы бодрствуете – да.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Настроение и энергия

Согласитесь, когда вы не выспались у вас абсолютно нет мотивации что-то делать и веселится.  В итоге хочется просто лежать и есть. К чему это приводит? И наоборот, хороший сон наполняет наш организм серотонином, вы бодры и готовы покорять мир.

Какие тренировки могут быть, когда вы спите по 4 часа в сутки? У вас просто не будет на это сил. Если у вас нет энергии, телу и сжигать нечего на тренировки – вы будете терять мышцы.

Даже в быту ваша активность существенно снизится, может, вы даже не заметите этого. Но лишний раз встать со стула не очень хочется. Калории не сжигаются -  вы набираете вес.

Плохое пищеварение

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

В состоянии стресса ферменты в желудки вырабатываются значительно хуже, чем если вы высыпаетесь. Все силы организмы направляются на борьбу со стрессом, а не на переваривания еды. От этого проблемы со стулом и как следствие с весом.

 Ели у вас есть еще минут 20 на дневной сон, обязательно их используйте!

Читайте также о быстром похудении к 8 марта: что нужно знать.

Читайте также о связи режима сна и привлекательности человека.

Смотрите видео о том, как и сколько лучше спать

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Присоединяйтесь к каналу "Украина" в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina