Контроль апетиту і активність: реальні причини, чому сон допомагає схуднути

фото: pexels

Мода на "продуктивну продуктивність" почала говорити про те, що людині вистачає реально 4 години, щоб виспатися, як це робив, наприклад, Наполеон. Але це поодинокі випадки й таких людей мало у світі, у яких організм просто не може більше спати.
Сон потрібен не тільки для нормального самопочуття, але і для схуднення.

Що буде, якщо спати менш як 6-8 годин на добу.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Підвищений рівень кортизолу
Кортизол - це гормон стресу. Він запасає рідину в організмі, що зупиняє процес схуднення.

Неконтрольований голод
Разом зі стресом також "збоять" гормони грелін і лептин, що відповідають за голод і його угамування. Також, чим менше ви спите, тим більше ви з'їдаєте, бо уві сні голод не відчувається, а ось коли ви не спите - так.

Настрій і енергія
Погодьтеся, коли ви не виспалися у вас абсолютно немає мотивації щось робити і веселиться. У підсумку хочеться просто лежати і їсти. До чого це призводить? І навпаки, хороший сон наповнює наш організм серотоніном, ви бадьорі і готові підкорювати світ.

Які тренування можуть бути, коли ви спите по 4 години на добу? У вас просто не буде на це сил. Якщо у вас немає енергії, тілу і спалювати нічого на тренуванні - ви будете втрачати м'язи.

Навіть в побуті ваша активність істотно знизиться, може, ви навіть не помітите цього. Але зайвий раз встати зі стільця не дуже хочеться. Калорії не спалюються - ви набираєте вагу.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Погане травлення

У стані стресу ферменти в шлунку виробляються значно гірше, ніж якщо ви висипаєтеся. Всі сили організми спрямовуються на боротьбу зі стресом, а не на перетравлення їжі. Від цього проблеми з запорами і як наслідок з вагою.

Якщо у вас є ще хвилин 20 на денний сон, обов'язково їх використовуйте!

Читайте також про швидке схуднення до 8 березня: що потрібно знати.

Читайте також про зв'язок режиму сну і привабливості людини.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Дивіться відео про те, як та скільки краще спати

Долучайтесь до каналу "Україна" в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina