Кофе, специи и сон: 7 привычек стройных людей

Иногда бывает так, что систематические тренировки в спортзале не помогают избавиться от лишних килограммов. Скорее всего, причина в определенных привычках, которые делают невозможным сожжение жира. Узнаем вместе, что это за враги нашей фигуры и какие привычки, наоборот, способствуют похудению. Оставайтесь с нами.

Ранее мы рассказывали о быстром и вкусном похудении на арбузной диете и как правильно ее придерживаться.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Есть, чтобы похудеть

Если вы не завтракаете утром, то уже находитесь на пути к лишним килограммам. Понятно, что лучше просыпаться раньше и готовить полноценный здоровый завтрак.

Есть много овощей

Важно помнить, что диета никогда не означает голодание. Употребляйте как можно больше овощей, ведь они имеют немало пищевых волокон и дарят ощущение сытости.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

7 привычек стройных людей

^{фото: unsplash}

Пить кофе

Издание American Journal of Clinical Nutrition опубликовал результаты исследования, которое доказывает, что единственная чашка кофе способствует сжиганию лишних калорий на 11% быстрее. Надо сказать, что речь идет не о латте со сладким сиропом, а о настоящем черном кофе.

Добавлять специи

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Кроме ускорения метаболизма, специи оставляют после себя ощущение сытости. Журнал Appetite опубликовал результаты исследования, в которых доказано, что лишь 1 грамм перца чили гарантирует ощущение сытости на целый день.

Высыпаться

Известно, что сожжение жиров замедляется на 30%, когда организм отдыхает меньше 7-8 часов. Если же вы будете высыпаться, то, наоборот, будете терять лишние калории.

Жевать жевательную резинку

В журнале Physiology & Behaviour было написано о том, что жвачка снижает уровень кортизола – гормона стресса – на 18%. Кроме того, жевательная резинка стимулирует поступление в мозг глюкозы и кислорода.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Пить воду

Стоит отметить, что обычная вода ускоряет обмен веществ. Если вы выпьете стакан холодной воды сразу после приема пищи, то в ближайшие 40 минут процессы пищеварения ускорятся на 30%.

Напоминаем о том, как криотерапия помогает избавиться от лишних килограммов и депрессии.

Смотрите видео о секретах похудения без усилий:

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!