Кава, спеції та сон: 7 звичок струнких людей

Деколи буває так, що систематичні тренування в спортзалі не допомагають позбутися зайвих кілограмів. Скоріше за все, причина в певних звичках, що унеможливлюють спалення жиру. Дізнаймося разом, що це за вороги нашої фігури та які звички, навпаки, сприяють схудненню. Залишайтеся з нами.

Раніше ми розповідали про швидке та смачне схуднення на кавуновій дієті та як правильно її дотримуватись.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Їсти, аби схуднути

Якщо ви не снідаєте вранці, то вже перебуваєте на шляху до зайвих кілограмів. Зрозуміло, що краще прокидатися раніше й готувати повноцінний здоровий сніданок.

Їсти багато овочів

Важливо пам’ятати, що дієта ніколи не означає голодування. Вживайте якомога більше овочів, адже вони мають велику кількість харчових волокон і дарують відчуття ситості.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

7 звичок струнких людей

^{фото: unsplash}

Пити каву

Видання American Journal of Clinical Nutrition опублікувало результати дослідження, яке доводить, що єдина філіжанка кави сприяє спаленню зайвих калорій на 11% швидше. Треба сказати, що йдеться не про лате з солодким сиропом, а про справжню чорну каву.

Додавайте спеції

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Крім прискорення метаболізму, спеції залишають по собі відчуття ситості. Журнал Appetite опублікував результати дослідження, у яких доведено, що лише 1 грам перцю чилі на день гарантує відчуття ситості на цілий день.

Висипатись

Відомо, що спалення жирів сповільнюється на 30%, коли організм відпочиває менш як 7-8 годин. Якщо ж ви будете висипатися, то, навпаки, втрачатимете зайві калорії.

Жувати жувальну гумку

У журналі Physiology & Behaviour було написано про те, що жуйка знижує рівень кортизолу – гормону стресу – на 18%. Крім того, жувальна гумка стимулює надходження в мозок глюкози та кисню.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Пити воду

Варто зазначити, що звичайна вода пришвидшує обмін речовин. Якщо ви вип’єте склянку холодної води одразу після прийому їжі, то в найближчі 40 хвилин процеси травлення прискоряться на 30%.

Нагадуємо про те, як кріотерапія допомагає позбутися зайвих кілограмів і депресії.

Дивіться відео про секрети схуднення без зусиль:

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!