Как нужно питаться, чтобы придать силу и здоровье волосам

Фото: pixabay

Сами лишь средства по уходу за волосами не сделают их здоровыми. Эффект, который оказывают косметические средства не всегда длительный. Что же делать для того, чтобы волосы имели здоровый и красивый вид? О волосах нужно позаботиться изнутри. Ведь существенное влияние на состояние волос имеет питание.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Чтобы сделать волосы здоровыми и укрепить их, не следует соблюдать специальные диеты, но добавить в свой рацион определенные продукты надо.

Читайте также: Ранняя седина. Почему появляется и как от нее избавиться.

Чтобы волосы были здоровыми, в рационе должно быть много фруктов: различные виды ягод, цитрусовые, дыни, виноград. Старайтесь чередовать различные фрукты. Полезным для волос будет также изюм. Об этом пишет МедикФорум.

Важно добавить в рацион и бобовые – фасоль и чечевицу. Эти растения содержат цинк, железо и биотин, что очень важно для здоровых волос. Отсутствие правильного количества биотина делает волосы ломкими.

Добавьте в ежедневный рацион и грецкие орехи, ведь они содержат линоленовую кислоту и омега-3-кислоты, которые в значительной степени поддерживают состояние волос. Они являются отличным источником цинка, отсутствие которого проявляется в выпадении волос.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Смотрите видео – Как ухаживать за волосами зимой 

Присоединяйтесь к каналу "Украина" в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina