Как не набрать лишний вес зимой: ТОП-4 полезных советов

фото: pixabay 

Набор веса зимой – дело знакомое многим людям. Как известно, в холодное время года кушать хочется больше, и наш запасливый организм делает накопления в виде жировых запасов, так сказать, на "черный день". Процесс этот вполне естественный, заложенный в нас самой природой. Все млекопитающие на зиму нагуливают жирок, чтобы в суровое время не пропасть с голоду и не замерзнуть. Это одна из главных причин, почему зимой набирается вес.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Но если вас слишком волнует ваш внешний вид, и лишние сантиметры, образовавшиеся к весне на талии, способны серьезно подпортить настроение, мы поделимся полезными советами, как правильно себя вести и как питаться, чтобы не набирать вес зимой.

• Что кушать зимой, чтобы не поправляться

Включите в свой рацион зимой питательные продукты, богатые полезными веществами и витаминами, но в то же время это не означает, что они должны быть жирными. Обратите внимание на обезжиренные молочные продукты, которые содержат необходимые для сжигания жира микроэлементы: кальций, магний, фосфор. Для пополнения запаса витаминов употребляйте сезонные овощи и фрукты, которые в течение всей зимы прекрасно сохраняют свои полезные вещества: капусту, тыкву, свеклу, брокколи, морковь, яблоки и т.д. Хлеб лучше выбирать из муки грубого помола. А вместо сдобной булочки или печенья предпочтительно съесть порцию каши.

• Как не набрать лишний вес зимой – придерживайтесь режима питания

Давно замечено, что при беспорядочном и нерегулярном режиме приема пищи вес набирается быстрее. Вы можете даже не отказывать себе в удовольствии иногда съесть что-нибудь вкусное и вредное – главное питаться не слишком часто и в одно и то же время. Оптимальный режим – это три раза в день в виде полноценного завтрака, обеда и ужина. И, разумеется, порции должны быть не огромными, т.е. переедать не нужно. Маленькая хитрость: можете подобрать для себя уменьшенные тарелки, и тогда маленькие порции не будут в них выглядеть "сиротскими". А еще старайтесь не есть перед сном.

• Как не поправиться зимой – соблюдайте питьевой режим

Обычно в холодное время года, в отличие от летней жары, пить вовсе не хочется. Но вода нужна нашему организму не только для утоления жажды. Из-за недостатка воды замедляется обмен веществ, что в результате приводит к лишнему весу. Старайтесь даже зимой соблюдать питьевой режим и ежедневно употреблять 1,5-2 л воды. А также включайте в рацион жидкие супы, чаи, соки, компоты из сухофруктов.

• Как не толстеть на зиму – не поддавайтесь плохому настроению

Многие люди привыкли заедать стрессы и плохое настроение, которые накатывают на человека с приходом холодов, коротких дней и длинных ночей. Плитка черного шоколада или сладкая кремовая пироженка способны спасти от хандры. Но одновременно эти же "лекарственные" средства откладываются на вашей талии лишними сантиметрами. Как быть? Постарайтесь лечиться от депрессняка другими, не менее эффективными средствами – спортом, прогулками на свежем воздухе, полноценным отдыхом, ароматерапией.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Вам будет интересно узнать, как избавиться от целлюлита народными средствами.

Читайте о том, как лечить в домашних условиях пищевое отравление.

Смотрите видео: Специальные упражнения для похудения

Присоединяйтесь к каналу "Украина" в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!