Як не набрати зайву вагу взимку: ТОП-4 корисних порад

фото: pixabay

Набір ваги взимку - справа знайома багатьом людям. Як відомо, в холодну пору року їсти хочеться більше, і наш запасливий організм робить накопичення у вигляді жирових запасів, так би мовити, на "чорний день". Процес цей цілком природний, закладений у нас самою природою. Всі ссавці на зиму нагулюють жирок, щоб у суворий час не пропасти з голоду і не замерзнути. Це одна з головних причин, чому взимку набирається вага.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Але якщо вас дуже хвилює ваш зовнішній вигляд, і зайві сантиметри, що утворилися до весни на талії, здатні серйозно зіпсувати настрій, ми поділимося корисними порадами, як правильно поводитися і як харчуватися, щоб не набирати вагу взимку.

• Що їсти взимку, щоб не поправлятися

Включіть у свій раціон взимку поживні продукти, багаті на корисні речовини та вітаміни, але водночас це не означає, що вони мають бути жирними. Зверніть увагу на знежирені молочні продукти, які містять необхідні для спалювання жиру мікроелементи: кальцій, магній, фосфор. Для поповнення запасу вітамінів вживайте сезонні овочі та фрукти, які протягом всієї зими чудово зберігають свої корисні речовини: капусту, гарбуз, буряк, броколі, моркву, яблука тощо. Хліб краще вибирати з борошна грубого помелу. А замість здобної булочки або печива переважно з'їсти порцію каші.

• Як не набрати зайву вагу взимку - дотримуйтеся режиму харчування

Давно помічено, що при безладному і нерегулярному режимі прийому їжі вага набирається швидше. Ви можете навіть не відмовляти собі в задоволенні іноді з'їсти що-небудь смачне і шкідливе - головне харчуватися не дуже часто і в один і той же час. Оптимальний режим - це три рази на день у вигляді повноцінного сніданку, обіду і вечері. І, зрозуміло, порції мають бути не надто великими, тобто переїдати не потрібно. Маленька хитрість: можете підібрати для себе зменшені тарілки, і тоді маленькі порції не матимуть у них вигляд "сирітських". А ще намагайтеся не їсти перед сном.

• Як не поправитися взимку - дотримуйтеся питного режиму

Зазвичай у холодну пору року, на відміну від літньої спеки, пити зовсім не хочеться. Але вода потрібна нашому організму не лише для втамування спраги. Через брак води сповільнюється обмін речовин, що в результаті призводить до зайвої ваги. Намагайтеся навіть взимку дотримуватися питного режиму і щодня вживати 1,5-2 л води. А також включайте в раціон рідкі супи, чаї, соки, компоти із сухофруктів.

• Як не товстіти на зиму - не піддавайтеся поганому настрою

Багато людей звикли заїдати стреси і поганий настрій, які находять на людину з приходом холодів, коротких днів і довгих ночей. Плитка чорного шоколаду або солодке кремове тістечко здатні врятувати від нудьги. Але водночас ці "ліки" відкладаються на вашій талії зайвими сантиметрами. Як бути? Постарайтеся лікуватися від депресії іншими, не менш ефективними засобами - спортом, прогулянками на свіжому повітрі, повноцінним відпочинком, ароматерапією.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Вам буде цікаво дізнатися, як позбавитися целюліту народними засобами.

Читайте про те, як лікувати в домашніх умовах харчове отруєння.

Дивіться відео: спеціальні вправи для схуднення

Долучайтесь до каналу "Україна" в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina