Как не допустить ослабления иммунитета осенью

Уже совсем скоро придет осень, богатая не только на щедрые урожаи и золотые листья под ногами, но и на холодные дожди, убийственную хандру и затяжные заболевания вследствие ослабления иммунитета. Как предотвратить такие нежелательные подарки грядущей поры года, в частности ослабление иммунитета, чтобы в полной мере насладиться только прекрасными дарами волшебницы-осени? Узнаем об этом вместе.

Напоминаем о том, как бороться с авитаминозом без таблеток.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Межсезонье – критический период для иммунитета

Достаточно часто складывается так, что во время переходных периодов между различными временами года, в частности между летом и осенью, наша естественная защита – иммунитет – резко сдает позиции. Понятно, что такому печальному явлению есть объяснение.

Как не допустить ослабления иммунитета осенью

^{фото:unsplash}

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Стресс – первый удар по иммунитету

Во-первых, мы, как правило, не готовы к новой поре: душой еще живем в лете, потому что, возможно, не успели нормально отдохнуть или потратили отпуск зря. Из-за такого несоответствия между летним душевным состоянием и осенней реальностью, в которой оказывается наше тело, возникает нервное напряжение, которое часто перерастает в стресс, а то и в затяжную депрессию. Это первый удар по нашему иммунитету.

Как отразить стрессовую атаку

Чтобы предотвратить стрессовую атаку, необходимо качественно отдыхать летом и не растрачивать отведенное время отпуска на глупости. Если вы не воспользовались такой мерой предосторожности, придется отражать стрессовую атаку. Для этого необходимо находить щепотку времени в вашей ежедневной рутине для своего духовного обогащения и психической стабилизации: слушайте классическую музыку, гуляйте на свежем воздухе, займитесь йогой, читайте книги или просто обратитесь к психологу.

Авитаминоз – еще один враг нашего иммунитета

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Еще одним возбудителем ослабления иммунитета является авитаминоз. Этот пакостник тоже, как правило, является делом рук нас самих. Например, если мы не употребили достаточное количество фруктов, овощей и ягод, на которые столь щедрое лето и не менее богатая осень.

Узнайте из видео о том, чем опасна нехватка витамина D в организме:

Витамины против авитаминоза

И этот удар по иммунитету можно отбить, если вы не сумели предотвратить его. Просто начните есть продукты, богатые на полезные элементы. Например, цитрусовые фрукты, в составе которых есть такой важный для иммунитета витамин C. Кроме того, не забывайте про молочные продукты, яйца, зерновые, мясо, рыбу, содержащие витамин B. Стоит отметить, что в целом сбалансированное питание – лучший предохранитель для ослабления иммунитета и любых болезней.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Поддерживайте свой иммунитет и будьте здоровы!

Ранее мы рассказывали о том, что свидетельствует о дефиците витамина D в организме.