Як не допустити ослаблення імунітету восени

Уже зовсім незабаром прийде осінь, багата не лише на щедрі врожаї та золоте листя під ногами, але й на холодні дощі, вбивчу хандру та затяжні захворювання внаслідок послаблення імунітету. Як запобігти таким небажаним подарункам прийдешньої пори року, зокрема послабленню імунітету, аби повною мірою насолодитися лише гарними дарами чарівниці-осені? Дізнаймося про це разом.

Нагадуємо про те, як боротися з авітамінозом без таблеток.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Міжсезоння – критичний період для імунітету

Досить часто складається так, що в час перехідних періодів між різними порами року, зокрема між літом і осінню, наш природний захист – імунітет – різко здає позиції. Зрозуміло, що такому сумному явищу є пояснення.

Як не допустити ослаблення імунітету восени

^{фото:unsplash}

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Стрес – перший удар по імунітету

По-перше, ми, як правило, не готові до нової пори: душею ще живемо в літі, бо, можливо, не встигли нормально відпочити або промарнували відпустку. Через таку невідповідність між літнім душевним станом і осінньою реальністю, в якій опиняється наше тіло, виникає нервове напруження, яке часто переростає в стрес, а то й у затяжну депресію. Це перший удар по нашому імунітету.

Як відбити стресову атаку

Аби запобігти стресовій атаці, необхідно якісно відпочивати влітку й не розтринькувати відведений час відпустки на дурниці. Якщо ж ви не скористалися таким запобіжним засобом, прийдеться відбивати стресову атаку. Для цього необхідно знаходити дрібку часу у вашій щоденній рутині для свого духовного збагачення й психічної стабілізації: слухайте класичну музику, гуляйте на свіжому повітрі, займіться йогою, читайте книжки або просто зверніться до психолога.

Авітаміноз – ще один ворог для нашого імунітету

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Ще одним збудником послаблення імунітету є авітаміноз. Цей капосник теж, як правило, є ділом рук нас самих. Наприклад, якщо ми не спожили достатньої кількості фруктів, овочів і ягід, на які настільки щедре літо і не менш багата осінь.

Дізнайтесь із відео про те, чим небезпечна нестача вітаміну D в організмі:

Вітаміни проти авітамінозу

І цей удар по імунітету можна відбити, якщо ви йому не зуміли запобігти. Просто почніть їсти продукти, багаті на корисні елементи. Наприклад, цитрусові фрукти, у складі яких є такий важливий для імунітету вітамін C. Крім того, не забувайте про молочні продукти, яйця, зернові, м’ясо, рибу, які містять вітамін B. Варто зазначити, що загалом збалансоване харчування – найкращий запобіжник для послаблення імунітету й будь-яких хвороб.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Підтримуйте свій імунітет і будьте здорові!

Раніше ми розповідали про те, що свідчить про дефіцит вітаміну D в організмі.