Как избавиться храпа – советы врача

фото: freepik

Сегодня эксклюзивно для "Ранку з Україною" ведущий врач-сомнолог, президент Украинской ассоциации медицины сна Юрий Погорецкий, расскажет, как засыпать и крепко спать в тишине.

"Сомнология – это такая наука, которая лечит одного, а позволяет при этом получить хороший сон всем в доме. Поэтому маленькие рекомендации для храпунов. Первое – меняем положение в постели. Человек должен найти комфортную позицию для сна. Второе, за три часа до сна мы должны закончить все физические и эмоциональные перегрузки. Исключаем алкоголь в большом количестве. После часа дня исключаем крепкий чай и кофе. Меняем их на травяные чаи. Отнеситесь, пожалуйста, очень серьезно к храпу", – советует врач.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Видео: как избавиться от храпуна в доме

 

Читайте также: Хотите чувствовать себя бодро – вовремя ложитесь спать.

Готовьте глаза ко сну заранее - Супрун поделилась лайфхаками, которые помогут быстрее заснуть. Не ждите, пока вас "выключит" от усталости. Есть лучшие пути, которые помогут наладить полноценный сон. Он будет давать вам энергию сделать гораздо больше дел, чем часа непродуктивного бессонница.

Вас может заинтересовать также, какие болезни способно провоцировать недосыпание. Работа, домашние дела, встречи с друзьями и даже бессмысленная трата времени в социальных сетях - все это отнимает драгоценное время, предназначенное для отдыха. Поэтому, прежде чем бросаться с головой в омут трудоголизма или ночной жизни, следует вспомнить, к чему приводит недосыпание.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Читайте также о связи режима сна и привлекательности человека.

Присоединяйтесь к каналу "Украина" в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina