Як позбутися храпу – поради лікаря

фото: freepik

Сьогодні ексклюзивно для "Ранку з Україною" провідний лікар-сомнолог, президент української асоціації медицини сну Юрій Погорецький, розкаже, як нарешті засинати і міцно спати у тиші.

"Сомнологія – це така наука, яка лікує одного, а дозволяє при цьому отримати гарний сон у всіх в домі. Тому маленькі рекомендації для хропунів. Перше – змінюємо положення у постелі. Людина повинна знайти комфортну позицію для сну. Друге, за три години до сну ми повинні скінчити усі фізичні та емоційні перенавантаження. Виключаємо алкоголь у великій кількості. Після першої години виключаємо міцний чай та каву. Змінюємо їх на трав'яні чаї. Віднесіться, будь ласка, дуже серйозно до храпу", – радить лікар.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Відео: Як позбутися хропуна в домі

Читайте також: Хочете почувати себе бадьоро – вчасно лягайте спати.

Готуйте очі до сну заздалегідь – Супрун поділилася лайфхаками, які допоможуть швидше заснути. Не чекайте, доки вас “вимкне” від втоми. Є кращі шляхи, які допоможуть налагодити повноцінний сон. Він даватиме вам енергію зробити набагато більше справ, ніж години непродуктивного безсоння.

Вас може зацікавити також, які хвороби здатне провокувати недосипання. Робота, домашні справи, зустрічі з друзями і навіть безглузда витрата часу в соціальних мережах – все це забирає дорогоцінний час, призначений для відпочинку. Тому, перш ніж кидатися з головою у вир трудоголізму або нічного життя, слід згадати, до чого призводить недосипання.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Читайте також про про зв'язок режиму сну і привабливості людини.

Долучайтесь до каналу "Україна" в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina