Известный фитнес-тренер назвал лучшие источники белка для вегетарианцев
Даже если вы не едите мяса, эти продукты помогут вам построить красивые мышцы
Все спортсмены знают, что для роста мускулов необходим пищевой белок. Это главный строительный материал для новых мышечных клеток, поэтому без достаточного количества белка в рационе вы не добьетесь красивых мышц. Тем не менее распространен очень живучий миф, что белок есть только в продуктах животного происхождения. Но даже если вы придерживаетесь вегетарианской диеты, то все равно можете получить белок из растительной пищи.
фото: pixabay.com
Известный британский диетолог и тренер Мэтт Фауль назвал несколько ценных источников растительного белка. Он рассказал, сколько белка содержится в одном стакане продукта:
Темпе - 30 г
Миндаль - 20 г
Чечевица - 18 г
WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!Нут - 15 г
Киноа - 11 г
Горох - 9 г
Овес - 7 г
Шпинат - 5 г
WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!"Многие эксперты согласны с тем, что хорошо спланированная вегетарианская или веганская диета может предоставить вам все необходимые питательные вещества", – написал Мэтт в своем Instagram.
"Некоторые растительные продукты содержат значительно больше белка, чем другие, и могут способствовать росту мышечной силы. Они дарят длительное чувство сытости и помогают похудеть", – добавил тренер.
Ранее сообщалось о том, прием каких продуктов следует ограничить, а от каких лучше вообще отказаться, чтобы не страдал внешний вид вашей кожи.
Вас также может заинтересовать материал о том, чего нельзя и не надо есть, чтобы уберечь печень. Стакан газированной воды с вкусным пирожным не только травит печень, но и отбирает для переработки и обезвреживания вредных веществ дополнительную энергию и ресурсы.
Как сообщалось ранее, молочные продукты с низким содержанием жира, рыба и зеленые овощи помогают снизить давление.
WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!Обратите внимание на то, как похудеть с помощью фруктовых соков – советы экспертов:
Присоединяйтесь к каналу "Украина" в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina