Відомий фітнес-тренер назвав найкращі джерела білка для вегетаріанців
Навіть якщо ви не їсте м'яса, ці продукти допоможуть вам побудувати гарні м'язи
Усі спортсмени знають, що для росту м'язів необхідний харчовий білок. Це головний будівельний матеріал для нових м'язових клітин, тому без достатньої кількості білка в раціоні ви не досягнете гарних м'язів. Тим не менш поширений дуже живучий міф, що білок є тільки в продуктах тваринного походження. Але навіть якщо ви дотримуєтеся вегетаріанської дієти, то все одно можете отримати білок з рослинної їжі.
фото: pixabay.com
Відомий британський дієтолог і тренер Метт Фаул назвав кілька цінних джерел рослинного білка. Він розповів, скільки білка міститься в одній склянці продукту:
Темпе - 30 г
Мигдаль - 20 г
Сочевиця - 18 г
WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!Нут - 15 г
Кіноа - 11 г
Горох - 9 г
Овес - 7 г
Шпинат - 5 г
WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!"Багато експертів згодні з тим, що добре спланована вегетаріанська або веганська дієта може надати вам всі необхідні поживні речовини", – написав Метт в своєму Instagram.
"Деякі рослинні продукти містять значно більше білка, ніж інші, і можуть сприяти зростанню м'язової сили. Вони дарують тривале почуття ситості і допомагають схуднути", – додав тренер.
Раніше повідомлялося про те, прийом яких продуктів слід обмежити, а від яких краще взагалі відмовитися, щоб не страждав зовнішній вигляд вашої шкіри.
Вас також може зацікавити матеріал про те, чого не можна та не треба їсти, аби вберегти печінку. Склянка газованої води зі смачним тістечком не тільки труїть печінку, але і відбирає для переробки та знешкодження шкідливих речовин додаткову енергію та ресурси.
Як повідомлялося раніше, молочні продукти з низьким вмістом жиру, риба і зелені овочі допомагають знизити артеріальний тиск.
WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!Зверніть увагу на те, як схуднути за допомогою фруктових соків – поради експертів:
Долучайтесь до каналу "Україна" в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina