Диетолог назвала лучшие продукты для укрепления иммунитета осенью

Источник: pixabay.com

Чтобы не болеть, ешьте яблоки, груши, тыкву и сливы

Иммунитет – это невосприимчивость, сопротивляемость организма к бактериям, вирусам и чужеродным веществам. В холодное время года для борьбы с болезнями нам особенно необходимы витамины и микроэлементы, которые содержатся в сезонных фруктах и овощах.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Диетолог Светлана Фус составила свой список продуктов, полезных для укрепления иммунитета:

Сливы – не только вкусный десерт, но и настоящий кладезь витаминов и полезных веществ. Эти плоды включают витамины – С, В и А, а также пищевые волокна и органические кислоты.

Яблоки и груши – превосходный источник, железа, йода, калия, кальция, витаминов РР и С.

Тыква содержит много бета-каротина. Этот растительный пигмент в нашем организме превращается в витамин А, который необходим для нормального роста костей и укрепления иммунной системы. Если вы будете кушать тыкву регулярно, то вскоре заметите, что ваши зрение и память улучшились. А еще тыква благотворно влияет на нервную систему и качество сна.

На заметку: если у вас слабая иммунная система, ограничьте употребление алкоголя. Он уменьшает количество и активность лимфоцитов, а также приводит к дефициту цинка в организме. Кроме этого, сократите потребление кофе, чая и сигарет - как и алкоголь, они подавляют иммунную систему.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Ранее сообщалось о том, прием каких продуктов следует ограничить, а от каких лучше вообще отказаться, чтобы не страдал внешний вид вашей кожи.

Вас также может заинтересовать материал о том, чего нельзя и не надо есть, чтобы уберечь печень. Стакан газированной воды с вкусным пирожным не только травит печень, но и отбирает для переработки и обезвреживания вредных веществ дополнительную энергию и ресурсы.

Как сообщалось ранее, молочные продукты с низким содержанием жира, рыба и зеленые овощи помогают снизить давление.

Обратите внимание на то, как похудеть с помощью фруктовых соков – советы экспертов:

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Присоединяйтесь к каналу "Украина" в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina