Что такое кетодиета и в чем ее популярность

Эффективность кетодиты

фото: unsplash

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Исследование одного американского института доказало, что кетогенная диета в борьбе с лишним весом может быть эффективнее, чем физические нагрузки. Исходя из того, что многие женщины хотели бы избавиться от лишних килограмм не прибегая к занятиям спортом, предлагаем выяснить в чем особенность кетодиеты и насколько она эффективна в действительности.

Основы кетодиеты

Основная задача для углеводов заключается в том, чтобы наш организм получал необходимую из них энергию, превращая в глюкозу. В те же моменты, когда их недостаточно, то в расход начинают идти жиры.

Научные исследования доказали, что кетодиета способствует подавлению выработки гормона, который отвечает за чувство голода. Принцип такого подхода в питании заключается в том, что при подобном рационе человек снижает свой вес за счет потери жира, при этом мышечная масса остается неизменной.

Жиры, белки, углеводы

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Главная составляющая питания кетодиеты - жиры, которые являются 75% всего рациона человека. Затем идет 20% белков и лишь мизерная часть, 5% от общей массы продуктов - углеводы. Основное правило кетодиеты - абсолютный отказ от сахара и любых мучных изделий.

Как рассчитать норму белков, жиров и углеводов?

Здесь важно запомнить лишь одно правило: на 1 кг вашего веса приходится 1 г белка. Таким образом, если ваш вес 70 килограмм, то ваша норма белка 70 гм. Жиров должно быть в 3,75 раз больше - около 270 гм, а углеводов в 4 раза меньше - 18 гм.

Что можно и что нельзя есть

Как мы уже говорили, эта диета почти полностью исключает употребление углеводов, а основу рациона составляют те продукты, которые содержат жиры и белки.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Кетодита: разрешенные и запрещенные продукты

фото: unsplash

Разрешенные продукты

• Растительное, сливочное и кокосовое масла;
• орехи;
• яйца;
• мясо, включая свинину;
• морепродукты, включая рыбу;
• грибы
• зеленые овощи с высоким содержанием клетчатки;
• необезжиренные молочные продукты за исключением молока.

Запрещенные продукты

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

• Мучные изделия;
• переработанные мясные продукты (колбаса, сосиски);
• овощи с высоким содержанием сахара и углеводов (кукуруза и картофель);
• фрукты и сухофрукты (ягоды разрешены в минимальном количестве);
• любой алкоголь;
• сладкие, газированные напитки.

Особенности диеты

1. Кетодиета не предусматривает раздельное питание, поэтому вы можете совмещать потребления мяса с любыми другими разрешенными продуктами.
2. Вы смело можете солить свою пищу, так как согласно основам кетогенной диеты она помогает восстанавливать баланс электролитов.
3. Диета не заставляет вас следовать определенному количеству ежедневных калорий, но злоупотреблять этим все же не стоит, так как съеденные 5000 ккал не помогут в итоге добиться желаемого результата.
4. Во время придерживая кетогенной диеты вы можете питаться в любое время.

Звездная популярность кетодиеты

Данный вид диеты стал весьма популярен благодаря Ким Кардашьян, так как с ее помощью звезда смогла избавиться от 30 лишних килограмм, которые были набраны за время беременности.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Известная актриса Хэлли Берри тоже поддерживает свою фигуру в тонусе благодаря кетогенной диете. Также, принципа безуглеводного питания придерживаются и востребованная модель Адриана Лима, и популярная актриса Меган Фокс.

Впрочем, не только кетодиета обещает быстрое снижение веса. Если вы не сочли, что этот тип питания подходит вам, то возможно более подходящим станет японская диета, с примером рациона которого вы можете ознакомиться в нашем материале.

Узнайте больше про китодиету, посмотрев видео:

Присоединяйтесь к каналу «Украина» в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!