Что съесть на ужин, чтобы похудеть – ответ известного диетолога
Если вы хотите похудеть, выбирайте правильные продукты для вечерней трапезы
Последний прием пищи – в шесть вечера, а потом до самого утра во рту не должно быть ни одной крошки. Такого принципа придерживаются многие худеющее. Но диетологи считают, что это неправильный и даже вредный для организма подход. Ужин – очень важный прием пищи, и пропускать его не стоит. Что же съесть вечером, чтобы на талии не прибавилось лишних сантиметров?
фото: pixabay.com
"Отказываться от ужина в период похудения – правильно ли это? Нет, нет и еще раз нет! Прием пищи в вечернее время такой же обязательный, как и другие, вот только стоит помнить о том, что ужин должен быть легким. То, что мы скушали за 3-4 часа до сна не должно приносить чувство тяжести в желудке", – посоветовала известный диетолог Светлана Фус.
"Как после легкого ужина чувствовать сытость? Все зависит от того количества энергии, которую мы получили с пищей в течение дня. Если на завтрак, перекус и обед мы немножко "не доели", то дефицит калорий и полезных веществ наш организм захочет восполнить именно в вечернее время суток. А потому и привычного объема порции может быть недостаточно. Потому будьте внимательны, настройте правильно режим питания на протяжении дня, и тогда приучить себя к легкому ужину будет очень просто", – говорит Светлана Фус.
Идеальное время для ужина – за три часа до отхода ко сну. Если вы ложитесь спать в 11 вечера, то ужин для вас будет в 8 часов. Но вообще привязывать себя к часам не стоит – все дело в размере порций и кратности приема пищи.
Обратите внимание на диету Виктории Бекхэм, которая позволяет ей быть в шикарной форме.
WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!Также вас может заинтересовать ТОП-5 сезонных овощей, которые укрепляют здоровье.
Обратите внимание на то, что аппетит с наступлением холодов усиляется. Что лучше съесть, чтобы не поправиться:
Вам также может понравиться материал о том, что диетологи советуют пересмотреть в рационе.
Присоединяйтесь к каналу "Украина" в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранные материалы по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina