Що з'їсти на вечерю, аби схуднути – відповідь відомого дієтолога
Якщо ви хочете схуднути, обирайте правильні продукти для вечірньої трапези
Останній прийом їжі – о шостій вечора, а потім до самого ранку в роті не повинно бути жодної крихти. Такого принципу дотримуються багато тих, що худнуть. Але дієтологи вважають, що це неправильний і навіть шкідливий для організму підхід. Вечеря – дуже важливий прийом їжі, і пропускати його не варто. Що ж з'їсти ввечері, щоб на талії не додалося зайвих сантиметрів?
фото: pixabay.com
"Відмовлятися від вечері в період схуднення – чи правильно це? Ні, ні і ще раз ні! Прийом їжі у вечірній час такий же обов'язковий, як і інші, ось тільки варто пам'ятати про те, що вечеря повинна бути легкою. Те, що ми з'їли за 3-4 години до сну не повинно приносити відчуття тяжкості в шлунку", – порадила відомий дієтолог Світлана Фус.
"Як після легкої вечері відчувати ситість? Все залежить від тієї кількості енергії, яку ми отримали з їжею протягом дня. Якщо на сніданок, перекус і обід ми трошки "не доїли", то дефіцит калорій і корисних речовин наш організм захоче заповнити саме в вечірній час доби. А тому і звичного об'єму порції може бути недостатньо. тому будьте уважні, налаштуйте правильно режим харчування протягом дня, і тоді привчити себе до легкого вечері буде дуже просто", – говорить Світлана Фус.
Ідеальний час для вечері – за три години до відходу до сну. Якщо ви лягаєте спати об 11 вечора, то вечеря для вас буде о 8 годині. Але взагалі прив'язувати себе до годинника не варто – вся справа в розмірі порцій і кратності прийому їжі.
Зверніть увагу на дієту Вікторії Бекхем, яка дозволяє їй бути в шикарній формі.
WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!Також вас може зацікавити ТОП-5 сезонних овочів, які зміцнюють здоров'я.
Зверніть увагу на те, що апетит з настанням холодів посилюється. Що краще їсти, щоб не набрати зайвого:
Вам також може сподобатися матеріал про те, що дієтологи радять переглянути в раціоні.
Долучайтесь до каналу "Україна" в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina