Что съесть на обед, чтобы не поправиться – советы диетолога

Обед – важный прием пищи, и пропускать его не стоит. Диетолог Светлана Фус считает, что обед должен быть самым плотным приемом пищи за день (35-40% от всего съеденного).

"В течение дня наш организм тратит достаточное количество энергии и ее необходимо восполнять. Каждый прием пищи позволяет нашему организму получить определенный объем полезных веществ, витаминов и минералов. Но именно в обеденное время все необходимые организму компоненты усваиваются лучше всего, мы быстро восстанавливаем затраченную энергию, ощущаем прилив сил, повышаем свою продуктивность и готовимся к следующей части дня", – рассказала Светлана Фус.

Диетолог считает, что обед должен включать белки, жиры и углеводы в следующей комбинации:

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Мясо, рыба или птица (100 г) + Овощи (200 г) + Каша (50 г)

Каша (100 г) + Овощи (200 г) + Мясо (50 г)

Бобовые (100 г) + Овощи (200 г)

Светлана Фус пояснила: "Если выберете в качестве основного блюда, к примеру, кашу, тогда мяса нужно будет съесть в два раза меньше по объему. И наоборот".

Диетолог добавила, что не стоит употреблять мясо, рыбу или птицу вместе с бобовыми, так как это создает дополнительную нагрузку на желудочно-кишечный тракт. А все потому, что бобовые долго и трудно перевариваются в сочетании с этими продуктами.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Обратите внимание на диету Виктории Бекхэм, которая позволяет ей быть в шикарной форме.

Также вас может заинтересовать ТОП-5 сезонных овощей, которые укрепляют здоровье.

Обратите внимание на то, что аппетит с наступлением холодов усиляется. Что лучше съесть, чтобы не поправиться:

Вам также может понравиться материал о том, что диетологи советуют пересмотреть в рационе.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Присоединяйтесь к каналу "Украина" в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранные материалы по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina