Що з'їсти на обід, аби не погладшати – поради дієтолога

фото: pixabay.com

Обід – важливий прийом їжі, і пропускати його не варто. Дієтолог Світлана Фус вважає, що обід повинен бути самим щільним прийомом їжі за день (35-40% від всього з'їденого).

"Протягом дня наш організм витрачає достатн. кількість енергії і її необхідно заповнювати. Кожен прийом їжі дозволяє нашому організму отримати певний обсяг корисних речовин, вітамінів і мінералів. Але саме в обідній час всі необхідні організму компоненти засвоюються краще за все, ми швидко відновлюємо витрачену енергію, відчуваємо приплив сил, підвищуємо свою продуктивність і готуємося до наступної частини дня", - розповіла Світлана Фус.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Дієтолог вважає, що обід повинен включати білки, жири і вуглеводи в наступній комбінації:

М'ясо, риба або птиця (100 г) + Овочі (200 г) + Каша (50 г)

Каша (100 г) + Овочі (200 г) + М'ясо (50 г)

Бобові (100 г) + Овочі (200 г)

Світлана Фус пояснила: "Якщо виберете в якості основної страви, наприклад, кашу, тоді м'яса потрібно буде з'їсти в два рази менше за обсягом. І навпаки".

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Дієтолог додала, що не варто вживати м'ясо, рибу або птицю разом з бобовими, так як це створює додаткове навантаження на шлунково-кишковий тракт. А все тому, що бобові довго і важко перетравлюються в поєднанні з цими продуктами.

Зверніть увагу на дієту Вікторії Бекхем, яка дозволяє їй бути в шикарній формі.

Також вас може зацікавити ТОП-5 сезонних овочів, які зміцнюють здоров'я.

Зверніть увагу на те, що апетит з настанням холодів посилюється. Що краще їсти, щоб не набрати зайвого:

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Вам також може сподобатися матеріал про те, що дієтологи радять переглянути в раціоні.

Долучайтесь до каналу "Україна" в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina