Авокадо: фрукт, который вам необходимо включить в свой рацион

фото: pixabay

Да-да, авокадо - это именно фрукт, который растет на вечнозеленом дереве, имеет крепкую кожуру, крупную косточку и маслянистую мякоть.

Состав авокадо отличается от всех фруктов и овощей из-за наличия большого количества жирных кислот Омега-3. Особенно это актуально для веганов и вегетарианцев, которые не употребляют в своем рационе животные жиры.

Также авокадо богато на широкий комплекс витаминов: А, В1, В6, В9, С,Е, медью, кальцием, калием, магнием, натрием, железом. В то же время, в авокадо не содержится сахара.

Из-за масел этот фрукт имеет не маленькую калорийность - 160 ккал на 100 г, в среднем один плод насчитает около 250 калорий - это 10% от суточной нормы калорий здорового человека.

Польза авокадо для организма:

1. Это хороший антиоксидант, с помощью которого можно укрепить иммунитет.

2. Из-за наличия калия, авокадо улучшает кровообращение и все сердечно-сосудистую систему.

3. Олеиновая кислота является источником полезного холестерина, наличие которого предотвращает атеросклероз.

4. Авокадо благоприятно влияет на желудочно-кишечный тракт, помогает при запорах, гастритах и язве.

5. Нормализует работу печени из-за содержания витамина В6.

6. Предотвращает развитие катаракты и улучшает зрение.

7. Большое содержание витамина Е способствует улучшению состояния кожи, волос, ногтей.

8. Авокадо помогает вывести лишнюю воду из организма, поэтому полезен при отеках.

9. В нем также высокое содержание белка, который необходим для построения мышц.

Не менее полезным является масло авокадо. Маски из него делают волосы шелковистыми, а ногти крепкими. Также его используют для массажей и ароматерапии.

Читайте также о киви: польза и вред экзотического фрукта.

Смотрети видео о том, как похудеть с помощью фруктовых соков – советы экспертов:

Присоединяйтесь к каналу "Украина" в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina