Авокадо: фрукт, який вам необхідно додати до свого раціону

фото: pixabay

Так-так, авокадо - це саме фрукт, який росте на вічнозеленому дереві, має міцну шкірку, велику кісточку і маслянисту м'якоть.

Склад авокадо відрізняється від всіх фруктів і овочів через наявність великої кількості жирних кислот Омега-3. Особливо це актуально для веганів і вегетаріанців, які не вживають у своєму раціоні тваринні жири.

Також авокадо багате на широкий комплекс вітамінів: А, В1, В6, В9, С, Е, мідь, кальцій, калій, магній, натрій, залізо. У той же час, в авокадо містить цукру.

Через жири цей фрукт має не маленьку калорійність - 160 ккал на 100 г, в середньому один плід нарахує близько 250 калорій - це 10% від добової норми калорій здорової людини.

Користь авокадо для організму:

1. Це хороший антиоксидант, за допомогою якого можна зміцнити імунітет.

2. Через наявність калію, авокадо покращує кровообіг і всю серцево-судинну систему.

3. Олеїнова кислота є джерелом корисного холестерину, наявність якого запобігає атеросклерозу.

4. Авокадо сприятливо впливає на шлунково-кишковий тракт, допомагає при запорах, гастритах і виразці.

5. Нормалізує роботу печінки через вміст вітаміну В6.

6. Запобігає розвитку катаракти і покращує зір.

7. Великий вміст вітаміну Е сприяє поліпшенню стану шкіри, волосся, нігтів.

8. Авокадо допомагає вивести зайву воду з організму, тому корисний при набряках.

9. У ньому також високий вміст білка, який необхідний для побудови м'язів.

Не менш корисною є олія авокадо. Маски з неї роблять волосся шовковистим, а нігті міцними. Також його використовують для масажів і ароматерапії.

Читайте також про ківі: користь і шкода екзотичного фрукта.

Дивіться відео про те, як схуднути за допомогою фруктових соків – поради експертів:

Долучайтесь до каналу "Україна" в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina