Ароматерапия и холод: справиться с головной болью можно без лекарств

фото: pexels​​​​​​​

Приводим список действенных методов борьбы с головной болью, которые доступны каждому. Если же это явление редкое, с ним можно и нужно справляться без лекарственных препаратов.

Начните с холода
Если у вас болит голова от перенапряжения, спазмов, аллергии или простуды, попробуйте приложить ко лбу и вискам смоченное в холодной воде полотняное полотенце. Но с холодным нужно не перестараться: не используйте слишком холодные, ледяные компрессы - это может вызвать спазм сосудов.

Иногда нужно тепло
Если головную боль вызывает нарушенное кровообращение из-за зажатости мышц шеи и остеохондроза, то сосуды можно расширить с помощью теплой грелки, положенной в области шеи или горячего душа.
Душ вообще универсальное средство от мигрени и болей, особенно контрастный: он заставляет кровь активнее циркулировать.

Также можно сделать гимнастические упражнения на шейный отдел, а после укутаться теплым шарфом.

Ароматерапия
Наверняка, вы слышали о таком методе расслабления. Еще в древних временах ароматами эфирных масел избавлялись от многих болезней. К примеру, лаванда снимает напряжение, расслабляет. Вместо лаванды также моно подышать запахом мяты. Лучше всего эфирное масло мяты втирать просто в голову. Попробуйте выпить чай с мёдом, мятой и лимоном. Мята всегда была известна своими успокаивающими свойствами.

Подышите свежим воздухом
Иногда голова болит из-за гипоксии - нехватки кислорода. Особенно это актуально в отопительный период, когда помимо техники кислород выжигают еще и обогреватели. Необходимо регулярно проветривать и гулять на свежем воздухе. Курение также приводит к гипоксии.

Нормальный сон
Часто головная боль - это адекватная реакция на переутомление и недосып. Врачи рекомендуют спать не менее 7 часов в день. Поэтому научитесь работать таким образом, чтобы у вас была возможность достаточно спать.

Эти советы могут помочь избавиться от головной боли и принесут много пользы для организма.

Читайте также о том, как повысить работоспособность с пользой для здоровья.

Смотрите видео: о каких серьезных проблемах со здоровьем свидетельствует повышенное потоотделение?

Присоединяйтесь к каналу "Украина" в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina