Ароматерапія і холод: впоратись з головним болем можна без ліків

фото: pexels

Якщо ж це явище рідкісне, з ним можна і потрібно справлятися без лікарських препаратів.
Наводимо список дієвих методів боротьби з головним болем, які доступні кожному.

Почніть з холоду
Якщо у вас болить голова від перенапруги, спазмів, алергії або застуди, спробуйте прикласти до лоба і скронь змочений в холодній воді полотняний рушник. Але з холодним потрібно не перестаратися: не використовуйте занадто холодні, крижані компреси - це може викликати спазм судин. 

Іноді потрібне тепло
Якщо головний біль викликає порушений кровообіг через скутість м'язів шиї і остеохондроз, то судини можна розширити за допомогою теплої грілки, покладеної в області шиї або гарячого душу.
Душ взагалі універсальний засіб від мігрені і болю, особливо контрастний: він змушує кров активніше циркулювати.

Також можна зробити гімнастичні вправи на шийний відділ, а після укутати теплим шарфом.

Ароматерапія
Напевно, ви чули про такий метод розслаблення. Ще в давні часи ароматами ефірних олій позбувалися від багатьох хвороб. Наприклад, лаванда знімає напругу, розслабляє. Замість лаванди також можна подихати запахом м'яти. Найкраще - ефірну олію м'яти втирати просто в голову. Спробуйте випити чай з медом, м'ятою і лимоном. М'ята завжди була відома своїми заспокійливими властивостями.

Подихайте свіжим повітрям
Іноді голова болить через гіпоксію - нестачею кисню. Особливо це актуально в опалювальний період, коли крім техніки кисень випалюють ще й обігрівачі. Необхідно регулярно провітрювати і гуляти на свіжому повітрі. Куріння також призводить до гіпоксії.

Нормальний сон
Часто головний біль - це адекватна реакція на перевтому і недосипання. Лікарі рекомендують спати не менше 7 годин на добу. Тому навчіться працювати таким чином, щоб у вас була можливість вдосталь спати.

Ці поради можуть допомогти позбутися від головного болю і принесуть багато користі для організму.

Читайте також про те, як підвищити працездатність з користю для здоров'я.

Дивіться відео: про які серйозні проблеми зі здоров’ям свідчить підвищене потовиділення?

Долучайтесь до каналу "Україна" в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina