7 физических упражнений, которые улучшают интимную жизнь

Упражнения, которые улучшат вашу близость с партнером

^{фото: pexels}

Близость является одной из важных частей в любовных отношениях, а также необычным, но всё же спортом. И как для любого спорта, для неё тоже нужно держать себя в форме. The Metro попросил фитнес-инструктора Сару Горман составить комплекс упражнений, которые улучшат близость с партнером.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Следующие упражнения рассчитаны на прокачку определенных групп мышц. Регулярные тренировки помогут укрепить здоровье, физическую форму, а также придадут вам уверенности, сексуальности и улучшат вашу сексуальную жизнь.

Узнайте в сюжете, как создать сексуальный домашний образ:

Упражнение «плие» для мышц паха. Держась за спинку стула, широко расставьте ноги и сделайте глубокий присед. Старайтесь коснуться бедрами щиколоток. В этом положении поднимитесь на носочки и поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы паха и ягодицы.

Упражнение «кошечка» для мышц тазового дна и брюшного пресса. Встаньте на четвереньки, округлите спину и опустите голову, напрягая мышцы пресса, затем прогните спину в обратном направлении, подняв голову и таз вверх и расслабив мышцы пресса; повторите восемь раз медленно и восемь раз быстро – и так по четыре захода.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Упражнение «выпады» для ягодиц. Сделайте широкий шаг вправо и согните правое колено. Напрягите ягодичную мышцу на пару секунд, а затем вернитесь в исходное положение. То же самое сделайте на другую ногу и с каждой тренировкой старайтесь увеличивать количество выпадов.

Упражнение «планка» для всего тела. Примите упор лежа, согните руки в локтях, выпрямите тело в струну, но не перенапрягайте шею и спину, напрягите мышцы пресса и ягодицы. Оставайтесь в таком положении минимум 30 секунд. С каждым новым разом увеличивайте количество времени, проведенное в планке.

Смотрите также видео о том, как вернуть страсть в отношения:

Упражнения на выносливость

• из планки на прямых руках подтягивайте к груди поочередно правое и левое колено.
• в планке, вам нужно удерживать вес тела, напрягая мышцы, только теперь колени согнуты и чуть приподняты от пола;
• из позиции стоя опуститесь в низкий присед с широко расставленными ногами, руки поставьте на пол, опуститесь в планку, отпрыгнув назад, затем вернитесь в присед и поднимитесь в исходную позицию.

Узнайте также стоит ли пить для повышения либидо.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Читайте, как стать единственной для своего мужчины.