Смак з дитинства: у чому користь гарбузової каші

Користь гарбузової каші

фото:pexels

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Гарбузова каша – це каша з нашого дитинства.  Напевно всі пам'ятають її аромат і цікавий смак.  А чи знали ви, наскільки корисна гарбузова каша?  Так-так, вона не тільки смачна, але в ній також багато корисних речовин, адже гарбуз сам по собі дуже корисний овоч.

 Переваги гарбузової каші

 Гарбузова каша містить мало калорій.  Навіть якщо зварити кашу на молоці і з шматочком вершкового масла, її калорійність буде до 150 калорій на 100 грамів, а порції 200 грамів буде достатньо, щоб наїстися.  Не варто додавати занадто багато цукру, це переб'є смак гарбуза, а також додасть зайві вуглеводи і калорії.

 Гарбузова каша добре насичує.  Завдяки крупі, яка міститься в каші, вона протягом тривалого часу буде забезпечувати наш організм енергією.  При цьому пшоняна крупа є кращою в цьому контексті, ніж білий рис.

 Гарбузову кашу можна їсти і солоною і солодкою. Наприклад, ви можете додати в гарбузову кашу спеції або сир.  Спробуйте, це дуже смачно.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

 А можна додати трохи меду, родзинок або ягід, і каша буде смачна з чаєм або склянкою молока.

 Користь гарбуза

 Гарбуз містить в собі 90% води, що робить його дуже низькокалорійним: від 20 до 30 калорій на сто грамів, залежно від солодкості плода.

 Але попри великий вміст води, в гарбузі дуже багато корисних мікроелементів.
 У ньому є вітаміни А, B, C, D, E, K, PP і дуже рідкісний вітамін Т.

 У гарбузі також багато мінеральних речовин: магнію, міді, цинку, фтору, кальцію, йоду, марганцю.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

 Навіть каротину гарбуз містить в п'ять разів більше, ніж морквина.  Це робить гарбуз незамінним для здорових очей і шкіри.

 Бере участь гарбуз і в метаболічних процесах: він допомагає краще перетравлювати і засвоювати їжу.

Користь гарбузової каші

фото:pexels

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

 Про вітамін Т: він перешкоджає утворенню жирових клітин, тому гарбуз є незамінним в дієтичному раціоні. Читайте також про корисні сезонні страви – ТОП-3 каші з гарбуза. 

 Гарбуз має послаблювальний ефект, бореться з запорами і здуттям кишківника.  Він також виводить з організму токсини і шлаки, і допомагає контролювати рівень холестерину в крові.

 Високий вміст калію допомагає злагодженій роботі серцево-судинної системи.

 Варто включити гарбуз в свій раціон при діабеті, жовчнокам'яній хворобі, запорах, подагрі, атеросклерозі.

 Пюре з гарбуза можна навіть вагітним і маленьким дітям.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

 Не варто вживати гарбуз і гарбузову кашу при гострій формі діабету і індивідуальній непереносимості продукту.

Дивіться відео про те, як правильно зберегти овочі та фрукти на зиму:

Долучайтесь до каналу «Україна» в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina 

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!