Скільки горіхів треба їсти, щоб знизити рівень холестирину

Горіхи допомагають знизити рівень холестирину та вберігають від серцевого нападу. До таких висновків прийшли вчені з  Университета Лома-Лінди в США.

Дослідники провели 25 окремих випробувань, до кожного з яких залучили 600 учасників. Результати показали, що ті, хто їв близько 67 г горіхів у день, знизили свій рівень холестерину на 7,4%.

Читайте також: Чому потрібно їсти кашу щодня  та від чого це захистить організм

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Таким чмном фахівці рекомендують вживати 60 г горіхів у день, будь то кешью, мигдаль або арахіс. Горіхи є одними з продуктів, багатих білками, клітковиною і здоровими живими жирними жирами.

Вчені рекомендують також дотримуватися спеціального дієтичного харчування, що виключає занадто жирну і солону їжу. Вони радять віддати перевагу рибі, авокадо, горіхам і оливковій олії.

Дивіться відео про їжу, яка нас убиває: ТОП-3 найнебезпечніших продуктів:

Долучайтесь до каналу "Україна" в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina  

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!