Сезон полуниці: чим корисна солодка ягода

Користь полуниці

фото: pixabay

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Наближається літо, а це значить, що прийшов сезон найсмачнішої і солодкої ягоди – полуниці. Унікальність цієї ягоди вражає: вона неймовірно смачна, а до того ж і корисна. Складно зупинитися на одній порції, її хочеться їсти і їсти. Ми розповідаємо вам про користь полуниці і про її склад. Читайте також  про те, вживання яких продуктів варто обмежити, а від яких краще взагалі відмовитися, щоб не страждав зовнішній вигляд вашої шкіри.

До речі, кореспонденти «Сьогодні» вирішили перевірити, чи реально виростити на власному підвіконні соковиту полуницю за три тижні, ціни на яку поки ще кусаються.  Дізнайтесь результати експерименту. 

Склад і калорійність полуниці

Полуниця – справжня вітамінна бомба, а також джерело важливих для організму мікро- і макроелементів.

Так, в полуниці містяться в достатній кількості вітаміни А, В, С, Е, РР, а також рибофлавін, фолієва кислота. Такі макроелементи, як фосфор, калій, магній, натрій, кальцій і хлор. А також мікроелементи: мідь, цинк, фтор, залізо, селен, йод.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Крім користі, полуниця ще й низькокалорійна. На 100 грамів ягоди припадає лише від 30 до 35 калорій. А середня добова норма людини близько 2000 калорій в день. Так, навіть кілограм полуниці складе всього 1/6 добової калорійності. Саме тому її можна вживати тим, хто сидить на дієті.

Корисні властивості полуниці

Варто зазначити, що одна середня порція полуниці містить понад 120% денної норми всіх вітамінів, необхідних організму.

Так, фолієва кислота необхідна людям, які страждають від недокрів'я. Неймовірно корисна фолієва кислота для жінок, особливо в період планування вагітності.

Калій в полуниці відповідає за злагоджену роботу серця, зміцнює серцево-судинну систему, налагоджує обмін речовин.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Користь полуниці

фото: pixabay

Полуниця має легкий сечогінний ефект, допомагає впорається з набряками, виводячи зайву вологу з організму, допомагає роботі нирок. Попри солодкість ягоди, її можна сміливо вживати людям з діабетом: вона контролює рівень цукру в крові.

Цинк особливо корисний чоловікам: вона позбавляє від проблем з потенцією, а також вона є афродизіаком. Більш того, це ягоди «щастя», бо в них містяться ендорфіни.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Полуниця також є антиоксидантом, вона уповільнює процеси старіння і бореться з вільними радикалами.Також корисна ця ягода для травлення, допомагає впорається з запорами.

Обов'язково додається полуницю у свій раціон, щоб відчувати себе здоровими і енергійними.

Дивіться також відео про міфи правильного харчування:

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Долучайтесь до каналу «Україна»  в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina