Секрети стрункої фігури і здорового харчування 43-річної Шакіри
Дізнайтеся, як тренується і харчується знаменита співачка.
Виступ Шакіри на «Супербоулі 2020» знову звернув увагу всього світу на співачку, а дивлячись на її приголомшливу фігуру в 43 роки, можна уявити, що вона слідкує за харчуванням і фізичною активністю. Як її партнерка по сцені Дженніфер Лопес, Шакіра знає, як важливо підтримувати здоров'я, щоб зберігати витривалість під час концертів і турів перед тисячами прихильників.
Модний журнал Harper's Bazaar зібрав все, що відомо про дієту і тренуваннях Шакіри.
WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000З огляду на те, яку частину концертних виступів Шакіри займають танці, нескладно здогадатися, що саме танцювальні елементи співачка залучає у своїх тренуваннях.
Ранок кожного понеділка у Шакіри починається з 90-хвилинного танцювального інтервального тренування з її постійним тренером Анною Кайзер.
Шакіра тренується шість днів на тиждень, тому змінює стилі й напрямки своїх тренувань. Різноманітні тренування Шакіри місять силові тренування в діапазоні від 45 до 60 хвилин, HIIT-тренування (тренування з високою інтенсивністю) і плавання. Анна Кайзер допомагає Шакірі зробити потрібний графік тренувань.
«Вчора у неї була дійсно довга репетиція танцю днем, тому ми просто зосередилися на чистому силовому тренуванні зранку», - сказала Ганна Кайзер в інтерв'ю E! News минулого місяця.
WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!Як і Дженніфер Лопес, Шакірі подобається збалансована дієта з акцентом на свіжих продуктах. Перед виступом на «Супербоулі 2020» Шакіра виключила молочні продукти та цукор, але завжди стежить за тим, щоб її харчові звички були адекватними.
Тренерка Анна Кайзер розповіла, як виглядає типове меню Шакіри.
- Сніданок - яйця або авокадо з оливковою олією, помідорами й морською сіллю, а після цього смузі з ягодами, рослинним білком, зеленню і різними добавками із зелені.
- Обід - риба і свіжі овочі або салат з великою кількістю різних овочів.
- Перекус - суп, зазвичай з артишоку або цибулі-порею з баклажанами, морквою та імбиром, а іноді і огірки з лимоном і сіллю.
- Вечеря - риба й овочі (зазвичай на обід прохолодна їжа, на вечерю - тепла).
З улюблених солодощів співачки - темний шоколад гарної якості без цукру або з невеликою кількістю. Якщо харчування стає одноманітним, Анна Кайзер пропонує Шакірі додати її улюблену страву - свинячі відбивні.
Після тижня роботи і тренувань Шакіра бере паузу на відпочинок. Зазвичай це неділю. Шакіра тримає свій телефон вимкненим, поки не завершує свою ранкову рутину і домашні справи.
«Анна Кайзер не дозволяє мені вмикати телефон поки я не закінчу тренування і не проведу час зі своїми дітьми», - якось сказала Шакіра.
WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!Дивіться в сюжеті, як приготувати кекс, який буде нешкідливим для фігури: