Чому дієти такі небезпечні – відповідь психолога

 

 

Як часто ви сідаєте на дієту? Звичайно ж відповідь «часто». Ще частіше маєте намір. Але якщо процес не приносить Вам задоволення, і навіть від думки про схуднення неприємно — шукайте причину в дієтичному менталітеті. Психолог-нутріцолог Юлія Копиткова розповідає, як виправити ситуацію на психологічному рівні.

 

Давайте розберемо чим погані дієти.

 

1. Дієти знижують метаболізм
2. Знижують віру в себе, вбиваючи спонтанність вибору, легкість в спілкуванні, безтурботність і гнучкість мислення.
3. Крадуть час, який ви могли б витратити на хобі, гарне проведення часу, творчість.
4. Дієти роблять людей асоціальними, сімейні вечері стають стресом, зустрічі з друзями - рідкісними, спілкування з колегами - натягнутим.
5. Процес схуднення, а тим більше його результат, знижує віру в себе.
Ну і ще маса пунктів, які кожен з вас може підібрати під себе.

1. Визнати, що у вас є проблема.
2. Зізнайтеся в потребі позбутися деструктивного мислення.
3. Працюйте самостійно над підвищенням рівня усвідомленості.
4. Не бійтеся звернутися до фахівця психолога з розладів харчової поведінки, інакше ви ризикуєте роками ходити по колу "дієта-переїдання-дієта".

 

Юлія пише, що фахівець зможе визначити індивідуальні причини проблем з прийомом їжі і виявити психологічний фундамент проблеми. Також він навчить розпізнавати ваш тілесний і психологічний опір можливих змін і ставитися до них з повагою, але твердо відстоювати свою, усвідомлену по-новому, лінію поведінки. І головне - вивчити своє ставлення до тіла і виробити звичку поважати його потреби", - підсумувала психолог.

 

Як скинути зайві кіло, не встаючи з робочого місця і як у цій справі може допомогти звичайний кулер із водою? Яким овочем найкраще перебити відчуття голоду на роботі? Та як приготувати унікальний низькокалорійний сендвіч?

 

 

Читайте також про те, що вчені розвіяли міфи про популярні дієти.