Припиніть вірити в це: найпопулярніші міфи про правильне харчування
Ми підготували для вас добірку з п’яти міфів правильного харчування.
Із кожним днем збільшується кількість людей, які переходять на правильне харчування. З огляду на таку популярність, здорове харчування обросло різноманітними міфами, які варто навчитися відрізняти від реальності. Ми підготували для вас добірку з п’яти міфів правильного харчування.
Раніше ми розповідали про те, скільки м’яса можна їсти на день без шкоди здоров’ю.
WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000Чим менше жирів у складі продукту, тим він корисніший
Ми постійно чуємо про шкідливість жирів для стрункої фігури, тому для багатьох існує прямий зв’язок між спожитою кількістю цих органічних сполук і набиранням зайвої ваги. Насправді це твердження стосується лише насичених жирів і трансжирів, а жири рослинного та тваринного походження абсолютно необхідні для нормальної життєдіяльності будь-якого організму. Це, наприклад, горіхи, риба, кисломолочні продукти тощо.
Чим менше вуглеводів у складі продукту, тим він корисніший
Дехто пропонує відмовитися і від цих органічних сполук, але важливо розрізняти прості й складні вуглеводи. Саме кількість простих вуглеводів потрібно контролювати у своєму раціоні, адже вони погано насичують організм, тому після солодкої булочки так швидко хочеться їсти знову. Складні вуглеводи набагато корисніші, а тому від них ні в якому разі не можна відмовлятися. Це, наприклад, крупи, бобові, картопля, морква, гарбуз, цільнозерновий хліб тощо.
Міфи про правильне харчування
фото: unsplash
Здорове харчування – дорога насолода
Правильна їжа коштує дорожче за шкідливу, вважають всі опоненти здорового харчування. Це ще один міф, який ще є і відмовкою для того, щоб продовжувати давитися дешевим гамбургером, який насправді не такий і дешевий. Правда полягає в тому, що крупи й сезонні овочі можна собі дозволити навіть із найскромнішим заробітком.
Правильна їжа не смачна
WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!Черговий міф і ще одна відмовка для здорового харчування. Існує безліч оригінальних і простих рецептів приготування корисних продуктів. Наприклад, чому би не спробувати зафарширувати овочі або спекти бананові оладки. Адже це не тільки корисно, але й невимовно смачно
Фруктові соки не менш корисні, ніж свіжі фрукти
Навіть свіжовижаті соки не зберігають всі корисні елементи, на які багаті свіжі фрукти. У таких соках майже відсутня клітковина й дуже мало вітамінів і мінералів. Треба сказати, що в пакетованих нектарах із супермаркетів взагалі нічого корисного не залишається, але натомість є велика кількість цукру і консервантів.
Нагадуємо про стадії целюліту та способи боротьби з ним.
Дізнайтесь із відео про те, як дієтологи перевернули уявлення світу про корисні та шкідливі харчі:
WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!