Літня полунична дієта: худнемо за тиждень на 3-4 кг

Полунична дієта

^{фото: pexels}

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Полуниця − одна з найбільш смачних і корисних ягід. Її люблять діти, яких часом дуже складно примусити їсти свіжі фрукти і овочі, а також її можна тим, хто дотримується дієти. Серед корисних властивостей полуниці, про що ми писали раніше, відзначається великий вміст клітковини, яка необхідна для нормальної роботи шлунково-кишкового тракту. Також полуниця запобігає захворюванням серцево-судинної системи, допомагає боротися із застудами, передчасним старінням, покращує якість шкіри, бореться з целюлітом. Правда, ці всі позитивні властивості не працюватимуть, якщо вести не здоровий спосіб життя, мало рухатися, вживати нездорову їжу і мати шкідливі звички.

Почати рух до здорового способу життя можна влітку, коли не хочеться багато їсти, а в наявності дуже багато овочів і фруктів. Особливу увагу потрібно звернути на полуницю, за допомогою якої можна швидко і легко позбутися зайвих кілограмів. Полунична дієта легко переноситься, ефективна і смачна.

Чому на полуниці можна схуднути

Полуниця низькокалорійна: в 100 грамах ягоди міститься всього 30-35 калорій. При цьому вона легко замінить солодке.
Але попри на свою натуральну солодкість, цукру в ній мало − в рази менше, ніж в яблуках і бананах.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Полунична дієта

^{фото: pexels}

Полуниця добре насичує через низький глікемічний індекс. Це означає, що рівень цукру в крові буде підніматися повільно, забезпечуючи ситість і відбиваючи тягу до солодкого. Так, індекс полуниці становить 41, коли у кавуна − 72.

Тому пропонуємо вам зробити невелику розвантажувальну дієту на полуниці.

Що можна на полуничній дієті

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Такої дієти можна дотримуватися не більше 7 днів, оскільки вона передбачає різке обмеження калорій.

На час дієти потрібно виключити з раціону солодке, борошняне, жирне, смажене, копчене.

Дивіться відео про те, як працює одяг для схуднення:

На день дозволяється з'їдати до 1 кг полуниці, до 300 г кисломолочного сиру, до 1 л кефіру, 2 яйця, чай і каву без молока − до 3 чашок на день. При цьому води потрібно випивати не менше 1,5 літра.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Вихід з такої дієти повинен бути плавний, адже всі кілограми можуть повернутися. Не сподівайтеся на те, що ви втратите багато жиру − швидше за все піде просто вода. Ми не раз писали, що дієти не працюють, але як очищення організму і заряд вітамінами − не поганий варіант.

Дієта на полуниці дозволяє скинути близько 3-4 кг за тиждень.

Зразкове меню на день полуничної дієти:

• Натщесерце 300 мл води
• Сніданок: 300 г полуниці, 150 г сиру, 300 г кефіру або натурального йогурту.
• Обід: 300 г полуниці, 2 варені яйця, 200 г кефіру.
• Вечеря: 200 г полуниці, 150 г сиру, 100 г кефіру.

Дивіться, яку полуницю можна знайти в магазині:

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Долучайтесь до каналу «Україна» в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina