Експрес-схуднення: як схуднути за тиждень на 3 кілограми

 Як схуднути за тиждень

фото: pexels

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Бувають випадки, коли терміново потрібно схуднути.  Це може бути важлива подія, фотосесія, необхідність одягти сукню, яка є малою за розміром, а може навіть за медичними показаннями.

Схуднути на три кілограми за тиждень насправді можливо.  Тільки потрібно зазначити, що ці кілограми повернутися після того, як ви почнете харчуватися, як раніше. Небезпека полягає в тому, що повернутися можуть не тільки скинуті кілограми, але і кілька додаткових, що найімовірніше.

Ми вже писали про те, як впливає на організм швидке схуднення за тиждень. Зокрема, якщо ви сіли на тижневе голодування або напівголодування, в першу чергу йде не жир, а вода, залишки їжі з організму і м'язи. А втрата м'язів небезпечна уповільненням метаболізму і накопиченням більшої кількості жиру.

 Як схуднути на три кілограми за тиждень

За середньостатистичними даними і формулами, 1 кілограм жиру – це 3500 калорій.  Відповідно, щоб схуднути на 1 кілограм потрібно створити такий дефіцит.  Якщо ви хочете схуднути на 3 кілограми, то потрібно створити дефіцит в 10500 калорій.  Що це означає?

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

 Як схуднути за тиждень

фото: pexels

Якщо ви їли щодня 2000 калорій, то в тиждень ви отримували 14000 калорій. Щоб створити за тиждень дефіцит потрібно від 14000 відняти 10500. Залишаються всього-на-всього 3500 калорій на тиждень.  Якщо розділити на сім днів, то це 500 калорій в день.  Або 200 калорій в один день, а 800 в інший. За такою формулою ви втратите три кілограми за тиждень.

Така калорійність дуже небезпечна для здоров'я.  Якщо тримати їй понад місяць – це призводить до незворотних процесів в організмі й гарантованого набору ваги ще більшого, ніж ви втратили.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

 Як вийти з такого харчування?

Через тиждень такого голодування вам доведеться ще місяць виходити з нього. Наприклад, другий тиждень ви вже повинні будете з'їсти 5000 калорій, третій 7000 калорій і так далі.

Запам'ятайте, таке схуднення дає ефект на дуже короткий період часу.  Далі можуть бути проблеми з менструальним циклом у жінок, з випадання волосся, ламкістю нігтів, проблеми з шлунково-кишковим трактом, відсутністю лібідо, підвищеною втомою, дратівливістю, апатією.

Бережіть себе і своє здоров'я.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Зверніть увагу на те, що традиційні страви можуть бути шкідливими. Як їх оздоровити:

Долучайтесь до каналу «Україна» в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina