Як позбутися та запобігти негативним наслідкам сидячого способу життя – поради спеціалістів

Фото: pixabay

Малорухомий спосіб життя може мати негативні наслідки для здоров'я. Характер шкоди може бути різним, як розвиток ожиріння, так і сердечних хвороб. Утім вчені із Великої Британії стверджують, що навіть при сидячому способі життя можна мати хороше здоров'я.

Вчені не поскупилися і на поради щодо того, як залишатися здоровим, попри сидячу роботу. Про це пише видання ZIV.ru. Так, за словами науковців, тим людям, які працюють у сидячому положенні, потрібні перерви в роботі кожні 30 хвилин на розминку.

Читайте також: Як розслабити очі після виснажливого дня – прості вправи

"Встаньте зі свого робочого місця і виконуйте протягом 10 хвилин будь-які фізичні вправи. Бажано, щоб при цьому був вільний доступ повітря, тобто, зарядку краще проводити біля відчиненого вікна", – порекомендували лікарі.
Вчені заявили, що повнота й ожиріння – це тільки самі видимі негативні наслідки малорухомості, викликані профіцитом невитраченої енергії.

"Крім зростання жирової тканини, постійне сидіння на стільці загрожує появою цукрового діабету, серцево-судинних захворювань, атрофії м'язів, короткозорості, простатиту у чоловіків і гінекологічних запалень у жінок, остеохондрозу, радикуліту, запорів і геморою", – підкреслили дослідники.

Крім того, людям із сидячою роботою варто ретельніше обирати їжу. Наприклад, варто відмовитися від солодощів, здоби та мучних виробів. Натомість під рукою повинні бути лише фрукти, овочі, горіхи, сир та чиста мінеральна вода.

Дивіться відео: Як схуднути за допомогою фруктових соків – поради експертів:

Долучайтесь до каналу "Україна" в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina