Швидке схуднення за тиждень: що потрібно знати
Дізнайтесь, чи безпечне швидке схуднення за тиждень
Як схуднути за тиждень
фото: pexels
WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000Ось-ось літо, залишилося зовсім небагато. Але, на жаль, не всі встигли «підготується до літа». Що це означає, всі знають. Для всіх підготовка до літа полягає в тому, щоб привести тіло в порядок: щоб воно було струнким, підтягнутим, спортивним.
І за кілька тижнів-днів до літа багатьох починає турбувати питання «як схуднути за тиждень?». Ми вже не раз писали, що здорове схуднення передбачає втрату не більше 1-3 кілограмів в місяць, не в тиждень. В такому випадку вага не повернеться. Для цього потрібно розрахувати свою добову норму калорій створити не великий дефіцит – не більше 20% від рівня підтримки. Як це зробити ми писали раніше і наводили приблизні формули для розрахунку калорій.
Швидке схуднення за тиждень?
Схуднути за тиждень – чи реально це? Звісно так. Тільки коректніше сказати, що за тиждень можна втратити до 5 кілограмів ваги, але не жиру. Що це означає? Різке схуднення за тиждень передбачає дуже високий дефіцит калорій або взагалі відсутність їжі. Тобто, якщо ви в середньому їли 2000 калорій в день і різко скоротили раціон до 500-1000 калорій, звичайно, ви швидко почнете втрачати вагу. Піде вода, трохи м'язів, ви сходите в туалет, кінець кінцем, але навряд чи втратите багато жиру за тиждень. Наприклад, з 5 кілограмів втраченої ваги на тижневому голодуванні, жиру може піти до 1 кілограма.
Як схуднути за тиждень
фото: pexels
Але як тільки ви почнете їсти більше, вага тут же повернеться і всі ваші страждання і старання були марні. Тільки після такого стресу ви будете в гіршому становищі, оскільки ви втратили десь 1 кг жиру і 1 кг м'язів, а повернеться до вас 2 або більше кілограм жиру, не м'язи. Ви можете застосовувати такий спосіб, якщо вам терміново потрібно влізти в сукню, вийти на пляж і так далі. Але знайте про наслідки, все повернеться, як тільки ви перестанете знущатися з організму.
Худнути не означає мати гарне тіло
Важливий момент, схуднути – це не означає отримати гарне, підтягнуте тіло. Без фізичних вправ, ви будете втрачати м'язи, а не жир. М'язи споживають занадто багато енергії, а ви не годуєте організм, навіщо такі «їдці» організму, якщо органам поїсти теж треба?
WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!Тому починайте готуватись до літа за рік, і тоді ви «красиво ввійдете в літнє життя», без проблем зі здоров'ям, зривів, зажорів і поверненням скинутої ваги.
Дізнайтеся також, як потрібно харчуватися після тренування.
Дивіться відео: Історія 89‑річного спортивного дідуся
WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!
Долучайтесь до каналу «Україна» в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina