8 прихованих ознак розладу харчової поведінки

фото: pexels

За статистикою, кожні 62 хвилини, одна людина помирає в результаті харчового розладу.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

До розладів харчової поведінки відносяться булімія, діабулімія, нервова анорексія, переїдання, психогенна втрата апетиту та інші.

1. Ненормований темп їжі. Якщо ви або ваші знайомі їдять занадто швидко або навпаки, занадто повільно, варто звернути увагу, адже це може бути одним із симптомів розладу харчової поведінки.

2. Часте запаморочення і слабкість. Крім того, що ви часто голодуєте і не отримуєте потрібну кількість поживних речовин, це може бути ознакою інших хвороб.

3. Незбалансований раціон. Це може бути як одним із симптомів, так і однією з причин можливої появи харчового розладу в майбутньому.

4. Але і ретельне ставлення до їжі, її кількості також може бути симптомом. Якщо ви любите підраховувати калорійність своєї порції - в цьому немає нічого небезпечного. Але якщо вас змушує нервувати зайва з'їдена ложка, це погана ознака.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

5. Підвищена тривожність, пов'язана з їжею. Пробуєте ви кожен день нові дієти, або заглядаєте кожні десять хвилин в дзеркало, боячись розтовстіти, або нескінченно купляєте книги і матеріали про харчування - все це можуть бути дуже небезпечні ознаки. Якщо ви турбуєтеся про якість вашого харчування, потрібно просто звернутися до лікаря професіоналу, який підбере для вас індивідуальний план харчування.

6. Ви НЕ відчуваєте голод. Пропустивши сніданок або обід, ви спокійно біжите на роботу, а про їжу згадуєте лише ввечері. Однією з причин, з яких починається такий розлад, є звичка влаштовувати собі обід у вигляді латте з батончиком або круасаном. Ні. Це дуже неправильно, шкідливо і призведе до неминучих наслідків.

7. Нескінченні перекуси та відчинені двері холодильника вночі. Є дні, коли через стреси, особливо жінки, схильні з'їсти зайвого вночі. Але якщо ви виявили, що ви систематично робите походи на кухню вночі або постійно щось їсте, це також один із симптомів проблем харчової поведінки. Перерва між прийняттям їжі повинна становити хоча б одну-дві години.

8. Поєднання непоєднуваних продуктів. Наприклад, в одному прийомі їжі ви поєднуєте солодке, гостре, жирне і ще фрукти на закуску.

Читайте також: реальні причини, чому сон допомагає схуднути.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Вам також може бути цікаво дізнатись рецепт повітряного омлету Пуляр.

Дивіться відео про 4 правила здорової вечері:

Долучайтесь до каналу "Україна" в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina