Разоблачение мифов здорового образа жизни. Каким советам можно и не следует доверять

Две трети украинцев довольны своей физической формой, треть – нет. Причем больше всего в последней категории именно женщин. Об этом свидетельствуют социологические исследования. Чтобы усовершенствовать себя, все больше людей стараются вести здоровый образ жизни. Жесткие диеты, вегетарианство, изнурительные тренировки.
О здоровом образе жизни сейчас рассказывают чуть ли не на каждом шагу. Тренинги, лекции и видеоуроки. Найти информацию об этом очень просто. Но каким правилам можно доверять, а какие только мифы?

Универсальная диета – миф номер 1. Ведь нужно учитывать и пол, и возраст, и перенесенные болезни, и образ жизни.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Миф номер 2. Веганство сейчас очень популярно, но можно ли его отождествлять со здоровым образом жизни, или это еще один миф? Ведь врачи-диетологи советуют молодым женщинам включать в рацион продукты животного происхождения для поддержания гормонального фона и восполнить недостаток железа в организме. А вот от молока, если вы уже не ребенок, отказаться стоит. Оно усиливает выработке инсулина в крови, а это риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и сахарного диабета.

Миф номер 3. Лучший метод борьбы с лишним весом – изнурительные тренировки. Врачи говорят: тренажеры – это лишь средство поддержания формы, да и то в пределах здравого смысла. Человеку с большим весом противопоказані занятия в тренажерном зале. Потому что любые упражнения в зале повышают уровень гормона кортизол, который будет тормозить динамику по весу. Отказываться от физкультуры таким людям не стоит, но кросс-фит или тяжелая атлетика – не то, что они должны делать ставку. Сосредоточиться надо на ходьбе, плавании, йоге или пилатесе.

Как сообщалось ранее, британские ученые утверждают: чтобы снизить появление сердечно-сосудистых заболеваний – нужно есть яблоки каждый день. Содержащиеся в них витамины С, калий и железо укрепляют иммунную систему и помогают избежать ишемической болезни сердца, а также других патологий.

Вас также может заинтересовать материал о том, почему полезное сть груши, в которых есть много фруктозы, органических кислот, ферментов, клетчатки, дубильных, азотных и пектиновых веществ. Также в них есть витамины С, B1, Р, РР, каротин (провитамин А), а также флавоноиды и фитонциды (калоризатор).

Вас также может заинтересовать материал о том, сколько нужно съедать винограда в день. Чем полезна эта ягода для молодежи, пожилых людей, а также диабетиков и просто любителей загара.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Присоединяйтесь к каналу "Украина" в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina