В чем опасность групповых тренировок

фото: pexels

Физическая активность необходима для поддержания не только фигуры, но и здоровья. Когда речь идет о здоровье, на самом деле, подобрать физическую нагрузку, которая бы безоговорочно шла только на пользу становится сложнее.

Многие, особенно те, кто впервые приходит в тренажерные зал, предпочитают групповые тренировки. Это преимущественно аэробные занятия: стэпы, функциональные тренировки, табата, боди скалп и так далее. Эти тренировки, хоть и являются очень энергозатратные, очень интенсивные м предусматривают высокий темп выполнения упражнений.
Минусом этого является игнорирование техники. Фитнес-тренер, к сожалению, не может проследить за 15-ю и больше людей, которые занимаются одновременно.
С правильной техникой занимаются лишь единицы, не новички. И то соблюдать ее очень сложно при быстром темпе.

Читайте также: ТОП-5 упражнений для домашних тренировок.

Годами такая практика приводит к повреждению суставов, их износу. Сначала, это конечно, не чувствуется. В этом контексте силовые тренировки выигрывают. Вас никто не гонит выполнять присед быстро, у вас есть возможность вдумчиво и осознанно это делать. Количество повторений также играет роль - если в групповом фитнесе вы приседаете за тренировку в быстром темпе не менее 80 повторений. В приседе со штангой будет достаточно сделать медленных 3-4 подхода по 8-12 раз. Но вы делаете это осознанно, следя за техникой.

Также, групповые тренировки помогут сжечь жир, сделать тело более упругим, но нарастить мышечную массу они никаким образом не поможет.

Читайте также чем полезна растяжка для женщин.

Смотрите видео: как приучить свой организм к занятиям спортом

Присоединяйтесь к каналу "Украина" в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina