Как контролировать свои эмоции – советы психолога

Держать себя в руках и ситуацию под контролем и без нервов – это возможно. Сегодня для "Ранка з Україною" психотерапевт Юлия Крыжанова даст ценные советы, что делать, чтобы стать действительно стрессоустойчивыми и вашей железной выдержке можно было бы позавидовать.

Видео: Методы борьбы с офисным стрессом

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

"Для того, чтобы жить в комфорте и спокойствии было нормой вашей жизни, нужно выработать определенные привычки. У вас должны быть причина для самоодобрения. Тренируйте свой фокус для того, чтобы замечать за что я могу себя хвалить, в чем я молодец. И не нужно ставить очень высоких себе рамок, это может обломать вас. Не сравнивайте себя с другими. Сравнивайте себя с собой, но вчерашним. Чаще это делайте, замечайте свою динамику. Помните, что любая стрессовая ситуация закончится. Начните сознательно дышать, вспомните о дыхании и чувствуйте, как вы вдыхаете и выдыхаете. Чрезвычайная крутая вещь – медитация. Это тот формат практик, когда вы выключаете фокус внимания внешний и включаете внутренний. За три месяца, полтора вы можете почувствовать насколько иначе вы общаетесь с миром, на стрессовые ситуации, конфликты. У вас на данный момент есть прекрасная возможность до нового года успеть выработать привычку быть гармоничным и целостным. Люди, которые работают с вами в офисе, это такие же люди, как и вы. Если относиться к людям как к себе, с большим добром и теплом, тогда и в офисе и в любой ситуации оставаться в своем балансе, будет в 100 раз легче", – советует психолог.

Читайте также: Как научиться жить счастливо и перестать думать о комфорте других.

Простить обидчика раз и навсегда. И наконец отпустить все негативные мысли. Читайте, как контролировать свои обиды и эмоции, чтобы быть счастливыми

Присоединяйтесь к каналу "Украина" в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранные материалы по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina