Три важные причины бегать зимой на улице

Фото: pixabay

Решиться бегать – задача не из легких, согласитесь. Уговорить себя на пробежки в теплое время года – еще куда не шло, но вот зимой бегать на улице совсем не хочется. Ответ прост – холодно.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Мы нашли три весомые причины, которые уговорят вас начать бегать зимой. В чем же преимущества зимнего бега, читайте ниже.

Причина 1. Простудится становится сложнее, так как организм привыкает к холодному воздуху.

Причина 2. Организм становится закаленным.

Причина 3. Возможность поддерживать физическую форму непрерывно.

При этом пробежки зимой несут в себе определенную опасность, поэтому важно соблюдать определенные правила. Бегайте не больше 30-60 минут, иначе рискуете поставить под угрозу иммунную систему.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Как правильно бегать зимой?

Надевайте термобелье. Термобелье идеально для зимы, потому что сохраняет тепло почти как шерстяное пальто, но при этом не такое громоздкое и быстро впитывает влагу. 

Держите голову и руки в тепле. Чтобы не простудиться, наденьте плотно прилегающую шапочку или наушники, а также захватите перчатки, иначе ваши пальцы онемеют от холода. 

Выбирайте подходящую обувь. В целях повышения безопасности необходимо отдавать предпочтение качественным кроссовкам с хорошей подошвой, которая не «дубеет» и не трескается на морозе. Также не забудьте про теплые удобные носки. В идеале – бегать по тропинке, которая очищена от снега и льда.

Уделите особое внимание разминке. Если перед выходом на улицу вы делаете быструю пятиминутную разминку, увеличьте ее продолжительность до 15 минут, чтобы слегка вспотеть. Таким образом, когда вы окажетесь на улице, ваши мышцы не будут такими "забитыми".

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Пейте воду. На холоде вы потеете не так активно, как летом, но важно поддерживать водный баланс в организме.

Идите в тепло после пробежки. Температура вашего тела быстро упадет, поэтому заранее подготовьтесь. Если вы можете завершить тренировку у своей входной двери, отлично; если вам нужно ехать домой, оставьте в машине теплую куртку и термос с горячим чаем.

Не бегайте по сильному морозу.
Не нужно выходить на улицу в сильные морозы. Минимальная температура на улице во время зимней пробежки должна быть не ниже двадцати градусов мороза. Кроме этого, лучше не заниматься спортом в сильный снегопад и уж тем более в метель.

Ранее стало известно, какой напиток может улучшить результаты занятий спортом. Так, после спортивных тренировок она может заменить не только протеиновый коктейль, но и может снизить вес и помочь выработать рельеф тела. Это не какой-то секретный чудо-напиток. Это просто чашка кофе.

Присоединяйтесь к каналу "Украина" в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina 

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!